上身太瘦，下身太肉？梨形身材最全减肥攻略‼️‼️‼️
Andy
<h3> 各样的肥胖困扰</h3><h3> 小瘦肉经常能收到大家的来信询问该怎么瘦</h3><h3> 首先我们得知道身材分为几种类型</h3><h3><br /></h3><h3>▼</h3><h3><br /></h3><h3> 我们都知道有：梨、苹果、H、沙漏这几种身材</h3><h3> 今天我们专门来说说梨形身材</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 梨形身材，就是身体其他部位都不胖</h3><h3> 但臀腿脂肪堆积，所以也被成为「臀型肥胖」</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3> 为什么先说梨形身材呢？</h3><h3> 因为相比较好看的沙漏和 H 型身材</h3><h3> 梨形是缺点比较明显的</h3><h3> （会经常被人认为是腿粗屁股大）</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 亚洲女孩大多是梨形身材</h3><h3> 代表女星：范冰冰</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 蒋欣</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3> 高圆圆</h3><h3><br /></h3> <h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span></b></h3><h3><h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></b></h3><h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 可见，连明星也逃不过它的魔咒</span></b></h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 为什么梨形身材会普遍</span></b></h3> <h3> 1.基因问题</h3><h3><br /></h3><h3> 这一点比较无奈</h3><h3> 父母的遗传决定了骨架以及身形</h3><h3> 每个人激素分泌水平不同</h3><h3> 导致脂肪囤积部位也不同</h3><h3><br /></h3><h3> 2.久坐习惯</h3><h3><br /></h3><h3> 这个习惯不仅会使腰围增长</h3><h3> 还会因久坐血液不畅</h3><h3> 导致下半身水肿、脂肪聚积，形成脂肪腿</h3><h3> </h3><h3> 3.内分泌原因</h3><h3><br /></h3><h3> 令人难过的是</h3><h3> 内分泌失调也容易造成肥胖</h3><h3><br /></h3><h3> 显瘦利器一</h3><h3><br /></h3><h3> 高腰裤、阔腿裤</h3><h3><br /></h3> <h3><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 显瘦利器二<br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> A字裙、伞裙</span></b></h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><br /></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 要想穿衣好看，还是要瘦下半身哦~</span></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 梨形减肥操</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 这是一套专门针对梨型身材的懒人操</h3><h3> 7个动作，每个动作跳20-30次</h3><h3> 动作间休息20秒，循环锻炼30分钟</h3><h3><br /></h3><h3> 1、 椅子蹲</h3><h3> 注意收紧腹部和臀部</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 2、侧迈步蹲</h3><h3> 双腿并拢蹲下，再迈步蹲下</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 3、 踮脚侧踢</h3><h3> 重心放在一条腿上</h3><h3> 踮脚，绷直，侧踢出去</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 4、下蹲</h3><h3> 腿动腰不动，尽量往下蹲</h3> <h3> </h3><h3><br /></h3><h3> 5、 叉腰跳蹲</h3><h3> 下蹲时尽量向后坐</h3><h3> 腿叉开幅度要大</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 6、 抬腿踢</h3><h3> 腿往上抬，尽量平行于地面</h3><h3> 向后踢出</h3> <h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3> 7、彩虹腿</h3><h3> 单腿着地</h3><h3> 从身后的一侧划向另一侧</h3> <h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br /></b></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b><br /></b></span></h3><h3><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><b> 每天坚持，1个月就能见到效果啦！</b></span></h3><h3><br /></h3> 相关知识
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