养成易瘦体质✅提高代谢快速“瘦脂”指南

养成易瘦体质✅提高代谢快速“瘦脂”指南
新陈代谢作为人体的“发动机”，它使身体时刻处于“吸收和消耗”的状态，新城代谢的“快与慢”拿捏了你的“瘦与胖”‼️‼️
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新陈代谢与胖瘦的关系？
新陈代谢水平提高，体内的血液循环活动则“旺盛”，脂肪能快速消耗、血液中废物都能及时排同时，肠胃蠕动的效率也会变高，体内宿便毒素也会更快被分解！
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因此，易瘦体质人群往往拥有高代谢率
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代谢慢的11大表现
1⃣️一吃就胖，不吃也不瘦
2⃣️小肚子大，梨形身材
3⃣️排便困难，便秘
5⃣️脸/腿容易浮肿
6⃣️皮肤状态不好，爱长痘/痘印/爱出油等
还可见图2测试代谢率及代谢慢的原因哦
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提高代谢的瘦脂指南
养成易瘦体质记住它们
✅选择优质碳水，利于稳定血糖，维持代谢平稳
✅保证优质蛋白质摄入，利于燃脂
✅每日饮水1500-2000ml，助力毒素排泄
✅每日坚持30-50min活动量，增强代谢
✅拒绝熬夜，每天23:00前入睡，修护代谢水平
✅黑咖啡、绿茶、辣椒等食物助于加速代谢
✅保证均衡营养很关键，营养不良会导致代谢缓慢
更多内容查看图3、4哦～
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减脂中有一个误区，减肥=节食‼️‼️一度误区认为“胖子都是吃出来的”，实则能量和营养是两个概念，能量是热量，营养则是蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等～
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不健康饮食才是“肥胖”的根源！炸鸡、汉堡、蛋糕、甜品、烧烤、外卖.....它们会导致身体长期营养缺失，诱发代谢综合症‼️‼️高热量与营养缺失才是胖的根源～
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因此，提高代谢的关键是均衡营养～安利一款惠氏倍力加营养素，它融合了23种多元营养，0乳糖呵护肠胃易吸收一杯（4勺）≈吃一顿大餐≈126g大米（碳水）+200g葵花籽仁（亚麻酸）+46g牛肉（蛋白质）+大豆78.5g（钙）+320g樱桃（维生素c）……它保证每日营养摄入，维持稳定的代谢水平，一罐还可以守护骨骼、脑力、肌肉、心脏、肠道及免疫力六大方向的健康哦～
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对于经常外卖、饮食不均衡、营养不足的宝子们可以get哦～
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好啦，今天的分享就到这啦，我们下期再见
最后，最后大家，健康，平安，喜乐

2023-10-19 23:11

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