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健康瘦其实不必饿肚子

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 15:58

明明体重没变，腰围却见长；原本合身的衣服扣不上，裤子穿不进；肌肉线条逐渐模糊；肉肉变得松软，一挥手拜拜袖直晃悠

看过很多健康饮食的书籍，也对食物结构做出调整，自认为吃得很健康。却依然被上诉这些问题所困扰，结果一测才发现体脂率超标了，也就是所谓“瘦胖子”。

上网搜罗减脂塑形，发现很多人这时候首先想到的可能就是“少吃多动”、“严格控制热量摄入”等方法，但是节食有多难坚持，尝试过的人都知道，而且减脂餐的味道也实在寡淡，一旦停止极易反弹。反反复复减了又胖、胖了又减只会让肉肉更加赖着不肯走。

难道就没有一种轻松易坚持的方法吗？带着这个疑问在网上搜索的时候，就看到了孙博的这套书，一本《不节食，健康瘦》再加上一本实践方案《我的健康瘦生活》，从基础理论到实际操作，全都给安排得明明白白的。从节食减脂总是失败的根本原因，到何为变相节食，再到什么是健康瘦，作者用一个基本公式讲透这些复杂的知识。

健康瘦=健康饮食+良好生活习惯+合理运动+好心态

作者同时拥有美国国家运动医学会认证的营养教练、减重、女性健身、行为改变4个方面的专业资格证，也结合自身的专业知识给出了基于运动医学、认知行为疗法和行为转变模式的3大饮食原则、37篇行为指南和6大生活建议，再加上28道减脂食谱和24篇减脂指南，轻松打造一份完整的健康瘦生活计划。

还有一本《健康减脂秘籍》，汇总了30个减脂塑形中困扰很多人的常见问题。比如过年聚餐或者需要频繁外食怎么办？减脂期和家人吃不到一起又怎么办？出现体重和情绪的波动如何调节？如何倾听身体的声音设定合理的目标？秘籍里全都有解答方法，只要照做，同时拥有完美健康和理想身材不再是遥不可及。

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