减肥要注意什么

减肥要注意饮食、运动，以及保持良好的生活习惯等。如果想要达到较好的减肥效果，在平时需要控制好热量的摄入，并且要多做一些有氧运动锻炼。

一、注意饮食

1.控制热量：在减肥期间一定要严格控制总热量的摄入，避免过多地吃一些高脂肪或者是高热量的食物，比如肥肉或者动物内脏等，以免导致体内摄入的热量高于消耗量，从而影响到减肥的效果；

2.多吃蔬菜水果：可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，其中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于辅助减肥。

二、注意运动

减肥期间还需要适当地进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，通过运动的方式能够加快身体的新陈代谢速度，促进体内的血液循环，同时也能够帮助燃烧体内的脂肪，对于减肥瘦身有一定的好处。但是需要注意的是，不要过度运动，否则可能会对肌肉造成损伤，甚至还会出现关节疼痛的情况。

三、保持良好的生活习惯

此外，在日常生活中还要养成早睡早起的生活作息习惯，尽量避免熬夜，因为长时间熬夜之后会导致内分泌紊乱，也会影响到正常的体重减轻。同时也要调整好自己的心态，避免情绪过于紧张或焦虑，建议放松心情，有利于减肥。

除此之外，若自身存在肥胖症，则需及时前往医院营养科就诊，完善血常规检查、生化检查等明确诊断。

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