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五个减肥误区！别再让减肥徒劳无功

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 16:06

核心提示：随着人们对外表身材的重视，越来越多的人开始走向减肥的道路，但是你的减肥方法真的正确吗？正确的减肥方法事半功倍，不正确的减肥方法可能还会适得其反。今天来聊一下不正确的减肥方式。

随着人们对外表身材的重视，越来越多的人开始走向减肥的道路，但是你的减肥方法真的正确吗？正确的减肥方法事半功倍，不正确的减肥方法可能还会适得其反。今天来聊一下不正确的减肥方式。

①只吃蔬菜水果素食

减肥的核心是控制能量的摄入，不吃饭又饿怎么办，那就吃蔬菜水果垫垫呗，殊不知，这种减肥方法无异是在杀鸡取卵。长期只吃蔬菜水果的人，可能从外表上体重略减，但是长期的饮食单一，会导致人体蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。女性更容易出现内分泌失调，甚至提前进入更年期。即使体重略减，也是身体水分蛋白质的丧失，脂肪依旧还在，如果恢复正常饮食，会立马反弹。

图片来源：站酷海洛

②不吃早餐

不吃早餐可以减肥？答案肯定是不能。研究显示，不吃早餐会增加超重或肥胖的风险。长期不吃早餐，会导致体内总胆固醇水平升高，腰围变大，效果只会适得其反，而且长期不吃早餐对人体的伤害是非常大的，会导致胃病、胆结石等一系列疾病的出现。因此。午餐晚餐可以适量节制，但是早餐一定要吃，还要吃好。

③依赖减肥保健品

有些人想减肥，又比较懒不想动，就想到了减肥保健品，市面上很多的减肥保健品都是吹嘘可以帮助身体燃烧脂肪等等，实际都是无效的，相反地，很多保健品都含有不法添加剂和违规药品成分，会给身体带来很大的伤害和副作用，形成不可逆影响。想选安心减肥药，可选择舒尔佳?奥利司他胶囊，抑制食物中30%的脂肪吸收，随餐一粒，一身轻松。