鱿鱼可以减肥吗 鱿鱼的热量

　　鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。下面一起来看下鱿鱼的热量以及减肥功效，如果你想了解其他食物的热量也可以来看下食物热量查询。

　　鱿鱼的热量以及减肥功效

　　热量：75大卡（100克可食部分）

　　分类：水产类

　　评价：鱿鱼蛋白质含量较高，但钠含量也较高，综合来说不宜食用过多。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）75.00

　　碳水化合物（克）0.00

　　脂肪（克）0.80

　　蛋白质（克）17.00

　　纤维素（克）一

　　维生素A（微克）16.00

　　鱿鱼（鲜）的营养成分

　　1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

　　2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

　　3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

　　鱿鱼（鲜）的吃法

　　1.鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用;

　　2.鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。

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