鱿鱼有多少卡路里

鱿鱼有多少卡路里

2024-07-25 19:41:59

鱿鱼

营养素含量(每100克)

热量(大卡)313.00

碳水化合物(克)7.80

脂肪(克)4.60

蛋白质(克)60.00

纤维素(克)一

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)9.72

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.13

烟酸(毫克)4.90

胆固醇(毫克)871.00

镁(毫克)192.00

钙(毫克)87.00

铁(毫克)4.10

锌(毫克)11.24

铜(毫克)1.07

锰(毫克)0.18

钾(毫克)1131.00

磷(毫克)392.00

钠(毫克)965.30

硒(微克)156.12

营养价值

1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；

2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；

3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

食用效果

鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

适用人群

一般人群均能食用

脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。

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