睡觉减肥法是真的吗

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张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲睡觉减肥法是真的吗睡眠减肥法是真的，这就是网上所说的佛系减肥。每天通过睡眠7-8个小时，可以使人体的内分泌得到调整，使更好的消耗热量，产生有利于身体瘦的一些激素。通过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。 主要建议不要在晚上11点之后睡眠，因为在晚上11点到凌晨5点之间，是人体排毒的最好时间，这个时候脂肪细胞会被逐渐的缩小，使新陈代谢得到加强，而有减肥的目的。综上所述，睡觉也可以减肥，但是只是减肥的一部分，而不是全部。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉减肥法真的有用吗"不推荐香蕉减肥，要想减肥最根本的是医学营养减重和健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡最重要。如果通过生活方式没有起到减重的疗效，而且有些人肥胖非常严重，医学营养科医生来帮忙。n通过评估肥胖的程度为肥胖者制定个体化的减重目标，多长时间减多少公斤和最佳的减重速度，比如每周减少0.5-1公斤。通过设定个体化的饮食减重方案和运动方案，叮嘱做好每日的体重、饮食和运动的日记，医生会定期沟通，评估减重的疗效和安全性。特别嘱咐只有六年不反弹，才能达到真正的减重。有些朋友肥胖非常严重，体重指数甚至到40。对此各种方法可能疗效都不好，需要进行代谢手术帮助减重，并不推荐香蕉减肥的方法。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃肉减肥法真的可以减肥吗吃肉减肥法不能减肥，因为肉中含有大量脂肪和蛋白质，其中脂肪提供的能量是蛋白质和碳水化合物的1倍。如果葡萄糖和蛋白质1g可以提供4大卡热量，则1g脂肪提供的是9大卡热量，所以通过吃肉来减肥不科学。减肥的过程是一个长期的过程，应该管住嘴、迈开腿，根据患者的身高计算出理想体重。简便的公式是身高减105就是患者的理想体重，再根据从事的职业计算出每天的大卡，应该是每公斤体重25-30大卡。再对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制，按1/5、2/5、2/5进行三餐配制。同时选择一项适合患者的运动并坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球。运动项目最好轮流进行，这样避免运动造成的运动性疲劳，只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果。如果只吃肉类，吃得较多时供能也非常多，达不到减肥的效果，只会增肥。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37生姜减肥法真的有用吗"临床上不推荐生姜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥方式，可能有巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、午餐后不进食减肥法，以及生姜减肥法。n这些减肥方法或所谓的秘诀共同特点就是少进餐，短时间会带来体重明显下降，但是下降更多的是脂肪和肌肉和水分，时间长带来所谓体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，也就是大量脂肪会进一步堆积，肌肉会大量的流失，一方面反弹体重，另一方面会由于营养的不均衡，造成身体的损害，会引起便秘、脱发、皮肤老化、体力精力明显下降，甚至由于营养缺乏造成贫血，往往屡战屡败，大病一场后，不得不放弃。n科学有效的减肥方式，一定是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时健康的心理，心理的平衡更加重要，建议坚持循序渐进，才能带来健康，才能真正的减肥。"温暖副主任医师湖北省中西医结合医院三甲缩胃减肥法真的有效吗"缩胃减肥是否有效，一般来说要依据患者的胃壁自身修复能力，以及手术切除胃壁范围是否充足等因素进行客观分析。一、如果患者手术过程中切除胃的范围充足，且患者自身胃壁代偿性修复能力欠佳，这种情况下手术后胃的容积较术前明显缩小，且不会代偿性的增生。患者会出现食欲减退，进食减少，体重下降，从而达到减肥的目的。二、如果患者术中切除胃的范围较小，且患者自身胃壁的代偿性增生能力较强。手术后患者的胃壁组织代偿性增生，并没有明显减少胃的容积，不会使患者的食欲减退，达不到减肥的效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶苹果减肥法是真的吗"不推荐酸奶、苹果减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，希望找偏方、秘诀，会发现苹果酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥。这些所谓的偏方、秘诀，共同特点，就是不让我们均衡、营养的吃东西。短时内间体重会有下降，但减少的是水、肌肉和少量脂肪，会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。会使患者丢失大量的肌肉，积累更多脂肪，而且会造成身体的损伤，造成营养不良，往往屡战屡、大病一场，患者不得不放弃。n推荐的减重是生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、减烟、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，最根本的减重方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。酸奶、苹果不能够帮助患者减少热量的摄入，而且也不能帮助消耗热量，只能增加我们的体重，不能带来减肥效果。"金鑫副主任医师枣庄市中医医院三甲什么是腹部睡觉减肥法"腹部睡觉减肥法，是经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素。其主要的要点是首先要戒掉酒精、饮料以及咖啡因，下午2点半以后不要再饮用咖啡等饮料，睡前3小时不可再饮酒。另外，应当寻找睡眠的时间，不是每位都需要正好7个半小时，需要根据个人的体质来决定，需要1周的时间来进行探索。同时也应当注意合理的减肥食品，避免高热量的食物以及选择健康的减肥产品等。睡前应当保持良好的习惯，关掉电视电脑，手机调静音，以免眼睛受到光感的刺激，造成大脑信号的传递，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前4、5分钟可以做阅读、淋浴有助于睡眠。另外，睡眠还应当有规律，应当早睡早起，坚持睡眠这个目标，才能达到更好的减肥效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37鸡蛋减肥法真的可行吗"一般不推荐所谓鸡蛋减肥法，过度吃鸡蛋只能带来蛋白质摄入量增加，同时脂肪的摄入也会随之增加，这样热量会超标。同时鸡蛋减肥法并不是均衡营养，不仅带不来体重下降，而可能造成身体的损伤，营养不均衡。很多超重肥胖的患者，希望自助减重，找到所谓的偏方秘诀，像21天瘦身法、巫婆汤、鸡蛋减肥法、水果减肥法。n减肥的偏方秘诀共同的特点是不均衡营养，短时间体重会有下降，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现营养不良，而且体重反弹，带来减重溜溜球效应，增加的是进一步的脂肪积累，流失的大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。如果要想减重，需要科学的生活方式，健康合理平衡的均衡饮食，合理健康适度的锻炼。长期坚持才能控制热量，消耗热量。另外要注意戒烟、限酒、良好的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，不推荐所谓鸡蛋减肥法。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37香蕉醋减肥法真的有效果吗"不推荐香蕉醋减肥法，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，上网找会发现偏方和秘诀，像水果减肥法、香蕉和苹果减肥、香蕉醋减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法。这些所谓的减肥偏方、秘诀，共同的一个特点就是不吃东西，短时间带来体重的下降，减少的是肌肉、水和脂肪。但是往往会出现所谓减肥溜溜球效应，也叫体重反弹，增加的是过量的脂肪，反弹减少的是肌肉，造成屡战屡败，大病一场，往往不得不放弃。n肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。香蕉醋减肥不能够减少热量，同时不能消耗热量，当然不会减肥。通过健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒除限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，香蕉醋不能减肥，要通过科学的生活方式来减重。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲三天苹果减肥法真的可以用吗"如果三天内只吃苹果，不吃其他食物，可以减肥2-3斤，但这种方法对健康有比较大的影响。n苹果中含有比较多的纤维素和维生素，以及部分碳水化合物，脂肪和蛋白质含量则比较少，为人体提供能量的食物主要包括碳水化合物和脂肪。如果只吃苹果，摄入的能量可以忽略不计，三天的基础代谢会消耗能量4500千卡，这些能量会消耗葡萄糖或者糖原1100g或者脂肪500g，加上运动消耗的能量，如果不摄入新的的能量，全部消耗存储的糖原和脂肪，按2:1的消耗量计算，会减肥2-3斤。不过只吃苹果会导致蛋白质和脂溶性维生素的摄入不足，严重影响健康。"

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