喝水减肥法的最佳时间

核心提示：相信大多数人都知道我们人体的组成结构中，水分的占比大概有60~70％之间，可见机体正常运行绝对离不开水分，如果连续三天不吃饭，可能最多有一点点饥饿感，但是完全能忍受承受，但是三天不喝水可能会让人的健康出现大问题。水是我们每天必须要补充的重要成分，一个健康的人每天可平均消耗2~2．5升的水分，因此每天补充的水分不能低于3升左右。平时有听说过每天至少要喝8杯水的说法，其实8杯水远远不能满足身体所需要的能量，一般大概控制在12杯水左右，每一杯是250毫升，只有这样才能保证身体可正常代谢和排泄。多喝水对减肥也有促进作用，那么喝水减肥法的最佳时间是什么时候？

相信大多数人都知道我们人体的组成结构中，水分的占比大概有60~70%之间，可见机体正常运行绝对离不开水分，如果连续三天不吃饭，可能最多有一点点饥饿感，但是完全能忍受承受，但是三天不喝水可能会让人的健康出现大问题。水是我们每天必须要补充的重要成分，一个健康的人每天可平均消耗2~2.5升的水分，因此每天补充的水分不能低于3升左右。平时有听说过每天至少要喝8杯水的说法，其实8杯水远远不能满足身体所需要的能量，一般大概控制在12杯水左右，每一杯是250毫升，只有这样才能保证身体可正常代谢和排泄。多喝水对减肥也有促进作用，那么喝水减肥法的最佳时间是什么时候？

喝水和吃饭一样，其实对时间确实有要求，而且，把握好正确的时间，对减肥会有促进作用，若时间把握不好，那可能会让身体出现水肿，浮肿，那么就会影响减肥效果。喝水减肥法的最佳时间一般控制在白天。比如早上起床后先喝一杯温开水，能补充我们睡眠期间所蒸发的水分，有利于唤醒身体器官，能提高身体肝脏肾脏排毒功能。

每天饭前喝一杯水，能让水分充分吸收胃液，增强饱腹感，从而有利于控制对正餐食物的摄入量，对预防胃胀肠炎或便秘等问题也有作用。

饭后两小时来一杯水，能促进食物消化，避免因为缺水而产生虚假饥饿感，从而再次增加对其他食物摄入量，比如，抽屉里的零食就是在这个时候吃的。

其实水分需要全天不间断的进行补充，这样才能保持机体正常活动，当然，不建议再参与剧烈运动之后，立刻马上补水，而且是大口喝水，这样的行为是极其不健康的，也不介意在晚上睡觉之前4个小时之内喝水，这样会增加肾功能负担反而容易出现水肿。经常晚上睡前喝水的人，其实很容易造成身体虚胖。

水是生命之源，是我们身体活动的一种介质，只有保证每天水分摄入足够，身体才能正常运行，至少血液循环，新陈代谢，消化分泌等功能不会受到影响。不论是为了起到保健作用，还是为了减肥，多喝水，对身体没有任何副作用。关于喝水减肥法的最佳时间，上述内容中已详细说明，一般没有太限定的固定时间，只要保证在晚上睡觉前到4个小时之内不要有喝水行为基础。

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