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中医气功养生需注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 06:50

中医气功养生需注意什么

气功是中华民族的瑰宝之一，它有很多的练法种类，且功法各异。练气功的好处在于防病治病，修身养性，健康养生。但是很多人往往都不知道该如何开始进行气功养生。今天就向大家介绍一些气功练习方法及什么人不能练气功。

目录中医气功可以用来防治癌症吗中医气功帮助你春季养肝初学气功应注意哪些问题教你六个户外气力练习法练气功居然能治疗痔疮

1中医气功可以用来防治癌症吗

　　目前认为：癌细胞缺氧，因为缺氧造成它各种功能的改变，以至不断地生长。如果能大量供给它氧气，是可以抑制或消灭它的，而气功治癌正是强调大量吸氧。而且，肿瘤的生物电不同于正常组织，研究发现肿瘤的电位总比正常低或呈负电位。这种电位的差别可以理解它之所以能争取营养，不停地生长。如果用正电或磁场治疗，可以消灭肿瘤。练气功的人能放出一种磁或静电，说明气功治癌是有科学根据的。

　　情绪和生理功能有密切的关系，生活紧张、情绪压抑能造成免疫功能的减低，同时改变各种激素分泌及皮肤电阻的降低，这些现象都有科学的报道。研究发现，癌症病人在发病前很多精神上都遭受到某种打击，或闷闷不乐，对生活不乐观等。而气功治癌强调心绪宁静，不受任何不良刺激，其对癌症的抵御作用也是合乎科学的。

　　通过以上的分享，相信大家对于气功可以防治癌症的知识都有了一定的了解。其实气功抗癌的奥妙至今还不很清楚，可能说是能作为一种辅助治疗的手段，但是不能将全部的希望都寄托于气功哦，这也是不科学的。

2中医气功帮助你春季养肝

　　下面，为大家推荐一套“养肝功”

　　1.面朝东(肝与东方有内在联系)站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

　　2.采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

　　3.站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁(肝开窍于目，故呼字时两眼圆睁，导引肝经之气上行眼部，可预防和治疗眼病)，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，重复以上动作。如此左右反复三遍，共“嘘”六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，捋扶胸腹，然后自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。(注：呼“嘘”字时动作向上而舒展，两手回收时向下捋扶胸腹可使肝脏条达，舒展郁结。)

　　4.“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。闭目凝神，息心静思，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽。嘘气后调息的目的在于补益“嘘”以后的耗损，补养体内正气。

3初学气功应注意哪些问题

　　第一步调心

　　就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。了好地练功，必须选择一清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，是动中求静的方法。

　　意守其实就是努力的把注意力集中在身体的某一部位或者某种运动中，或者意守者某种事物，当然这件事物要对身体是有益的。

　　其中最常用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。

　　方法是腹式呼吸，即吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后至“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。

　　如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以加强心肺功能，改善腹胀气闷。

　　也有些人喜欢意守命门穴，来补益身体的肾气。开始练功的时候，大多数人都不能够迅速的入静，这时千万不可急躁，慢慢的可以熟练的计入状态了。

　　第二步调息

　　就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

　　第三步调身

　　即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。

4教你六个户外气力练习法

　　1.身体气力练习：30分钟

　　做这些操练时，你可以渐渐来，你可以反复做，都是有帮忙的。

　　热身：慢跑10分钟;测验考试在后5分钟做4次30秒的加快跑。

　　俯卧+侧卧支持

　　起首，做俯卧撑姿式，气力放在两前臂上，连结双腿笔挺，收腹。连结30秒。然后转换成侧卧(如图)，把手放在脑后。绷紧，臀部分开地面，用另外一手的肘部支持地面，如斯摆布各做5次。

　　小跑3分钟，用八分力加快跑(假定你全速跑用十分力)，在最后30秒渐渐减速。

　　垂吊腹力操练

　　身体垂吊于做引体向上的单杠下，曲折膝盖，用腹部的力(而非其他动力)将腿向上收起。然后增强我们的练习力度，垂直双腿，用腹力将腿向上收起。如斯两套动作做8到10次。

　　反复上一节操练最后的跑步环节。

　　四肢舒展操练

　　我们从你的手和膝盖最先操练。伸出你的左手臂，抬起你的右腿，平行于地面。撑直背和颈，收腹，伸直手臂和腿。如许连结15到30秒，然后换另外一边。如许做两套，每套距离10到20秒歇息。

　　进行第一节操练最后的跑步环节，然后做5分钟慢跑。

　　2.下肢集中练习：45分钟

　　请找一个恰当坡度的处所(倾斜度在6%到8%)做这部门操练。

　　热身：慢跑5分钟。以下动作各做5次以叫醒你的肌肉：前弓步，单腿蹲(每只腿五次)。然后做2分钟慢跑。

　　跃跑

　　预备时做微蹲姿式，(如图)一只脚猛力向上坡跃，尽可能迈年夜步子。30秒匀速跃，然后加快跃30秒。做两次，每次间下坡慢跑1分钟作为放松。

　　上坡迈步

　　这实际上是夸大的走路姿式。往前跨一年夜步，找到你的均衡，然后迈出另外一步，迈的时辰脚不克不及碰地。如许延续60秒。恰当减小迈的步子可帮忙你连结均衡和维系上坡气力。然后回头慢跑下坡。“如许有益于均衡操练，而且能减轻膝盖的压力。”翁顿说。将这个操练做两次，每次间可以做一分钟的下坡慢跑作为放松，假如需要的话。

　　山坡答复跑：上坡快跑一分钟(用八分力跑)。然后下坡慢跑一分钟。反复一遍。

5练气功居然能治疗痔疮

　　痔疮气功疗法

　　方法一：正坐于靠椅上，两臂自然下垂，双手分别放于两膝上方，两腿屈曲，两足分开与肩同宽。双目轻闭，舌抵上腭，排除一切杂念，自然呼吸，在吸气尽呼气开始时默念“静”字6遍，然后再默念“松”字6遍。

　　呼气过程中意气同行，自百会沿身体前后左右下行至足底涌泉穴，行到何部，何部放松。接着吸气，意气同行，自鼻沿任脉下行至丹田(脐下二寸)意守1～3分钟，同时意想丹田之气似一火球，沿任督两脉间随呼吸而做前下、后上顺序的转动。

　　待腹部有气感或热感时将丹田之气下注会阴部，此时吸气时提肛，气从督脉沿脊柱上行至百会到人中;然后呼气，气或“火球”从咽喉气管下行至丹田、会阴。由此一呼一吸，气自咽喉下降至会阴，在上升至百会、人中，循行不息，谓之小周天。每晚练功1次，每次30～40分钟。持之以恒，定能见效。

　　方法二：仰卧，两上肢向头端伸直，两小腿下垫2～3个枕头。思想集中于下丹田(会阴穴)，自然腹式呼吸。随着吸气，前后二阴部一提一放，如忽大小便样，须用暗功，不露外形，反复提气15～20次，每日3～5次。

　　方法三：仰卧，两臂放于体侧，全身放松，两臂侧上举，同时吸气，手掌举至头上时，正好将气吸完，两臂在身前放下还原，同时呼气，反复6～8次。

中医气功养生需注意什么