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多吃碱性食物瘦得快？其实不然

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 06:56

今天一个关于减肥的话题#多吃碱性食物不一定瘦得快#冲上热搜，一石激起千层浪。很多人说碱性食物不就是蔬菜水果之类的吗，有助于减肥啊，多吃怎么不会瘦得快呢？其实不然。

请看清话题“多吃碱性食物瘦得快”中的“多吃”二字。众所周知，肥胖人群吃的比较多。这也是造成肥胖的一个重要原因。虽然碱性食物有利于减肥，但是也要适量吃，不要过多的食用。

长期吃碱性食物会出现哪些危害？

1、长期吃碱性食物会导致人体酸碱失衡，碱性在体内储存太多后会伴随着碱中毒的反应，比如头晕、恶心等。

2、摄入过多使用纯碱可能会导致胃内酸碱失衡，从而损伤胃粘膜，导致胃灼热。

3、长期食用碱性食物，会影响维生素（B1、B2、C）的吸收。

如何适宜的搭配酸性食品和碱性食品比例

除了特殊体质，医生会给出专业建议。一般来说，建议酸性食品和碱性食品的比例为 4:6，即 40%的酸性食品和 60%的碱性食品。

碱性食物和酸性食物是如何划分的？

碱性食物和酸性食品是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子较多，为碱性食物，如果含硫、磷较多则为酸性食物。碱性食物进入人体后与二氧化碳反应而成碳酸盐，由尿中排泄，对身体不会造成负担，相对来说对人体是有益的。

酸性食物和碱性食物有哪些？

肉类是酸性食物，蔬菜水果是碱性。

强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

因为健康人的身体呈弱碱性，身体呈酸性就容易生病，所以建议大家要多食蔬菜水果。减肥想要瘦快，需要合理营养的饮食搭配，最好根据自己的身体情况和医生的建议来制定个人的饮食计划。邓邓每天为大家分享养生知识，欢迎关注。