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孕妇基本常识有哪些孕期保健知识

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 16:28

一、教你五个孕期保健知识

　　1、使用孕妇护肤品护理

　　孕期如何护肤是孕期保健的一个重要小常识，孕期科学护肤的观念已经被很多孕妈所接受。准妈咪们要如何护理发黄暗淡的肌肤呢?自古以来就有以花养颜的美容习惯，孕妇护肤品第一品牌亲润以樱花的鲜活之力制成樱花系列孕妇护肤品，凭借樱花特含的多种强效美容成分，褪去肤色的暗黄，还原红润亮泽肤色。

　　2、不长时间对着电脑

　　相信很多孕妈都会发现，经常对着电脑的白领，皮肤看起来都会没有光泽，甚至会变得暗黄，因此孕妈不要长时间对着电脑工作。即使是使用电脑，也应该在使用电脑的时候涂抹亲润的豆乳美肌隔离霜，阻挡电脑辐射，保护自己的肌肤。

　　3、坚持运动

　　运动也是一项很重的孕期保健内容。孕期坚持做运动，除了能够帮助顺产外，还能够让皮肤气色看起来更好。孕妇运动能让机体排汗，皮肤身体内的毒素也会随着汗液排除，身体内的脏东西被排除，能够让你的气色更加健康，扫除肌肤的暗沉发黄。

　　4、补铁养气血

　　孕期由于胎儿发育的需要，会让对铁质的需求大大提高，因此容易让你气血不足。气血不足会让肤色发黄暗沉，因此在孕期孕妇应该注意补充铁质，多食用富含铁质的食品，例如动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑芝麻、核桃等等。

　　5、保持心境平和

　　孕期保健知识除了上述的思想之外，怀孕期间，孕妈还要注意保持情绪稳定，如果情绪起伏大，对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁，会直接影响导致孕妇休息，甚至造成失眠，时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。因此在孕期，孕妇应该保持心境平和，情绪愉悦，除了对皮肤好，对胎儿更是一种很好的胎教。

二、孕妇美容护肤注意事项

　　1、孕妇常有黑斑出现，所以必须做好防晒工作。在秋冬季节虽然紫外线系数不高，但是还是应该坚持使用防晒用品，孕妇皮肤比较敏感，最好不要使用防晒系数太高的防晒产品。

　　2、孕妇的脸部容易出油，在清洁脸部时，必须特别注意T字部位的清洁，清洁时，采用指腹画圈的方式轻轻按摩脸部。

　　3、干性皮肤的孕妇，用化妆水可以恢复皮肤的PH值，让皮肤表皮层瞬间增加许多，也有助于保养品的吸收渗透。洗脸拍打化妆水，再涂抹乳液或面霜，如果眼部周围比较干燥，或是30岁以上的孕妇，建议使用眼霜加强滋润。

　　4、分区保养，洗完澡后，可着重涂抹手臂、脚部等四肢比较干燥的部位。

　　5、洗完澡后除了涂抹乳液之外，还可以使用滋润度更高的滋润霜，在洗澡后未干之前，合着水分一起涂抹，可以达到更好的保持水分的效果。

　　6、在怀孕中、后期，体重开始增长明显时使用妊娠霜，以避免妊娠纹的产生，也可避免日后皮肤松弛。

　　7、怀孕后脸上出现小疙瘩，应注意清洁，此时不要更换以往常用的护肤品，不要盲目自己选择外擦或其他功能性的化妆品，以免皮肤不适应。

　　8、沐浴时，水太热易使人疲劳，水太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。洗的时间过长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。

　　9、一些功能性的护肤品以及抗衰老的产品不适合在孕期使用。

三、孕妇必知的顺产知识

　　1、缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。

　　2、用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

　　3、如果是白天的话尽量坐起来由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛,还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些,如果是白天的话就尽量坐起来。

　　4、不要高声喊叫,声音低一点是可以的。发出声音本身没有什么不好的,但是如果持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,声音低一点是没问题的。

　　5、阵痛来临的时候不要过分用力。如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快,特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着的身体。

　　6、产妇在开始用力后,由于呼吸加快特别容易感到口渴喉干。最好通过吸饮的方法,喝一些红茶、果汁等饮料润润喉咙,以免产生烦躁感,不利于分娩。

　　7、由于胎儿就要从产道娩出,即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势,以方便医生协助分娩。

　　8、妻子应放松心情,对待疼痛要有积极心态,不必害怕、焦虑,要进行自我暗示和自我安慰,反复对自己说:我不感到痛,我很顺利,我每痛一次就是向目的地前进了一步,可尽快见到宝贝。不要总想着自己还得忍受多久这讨厌的疼痛。产妇要善于分散自己的注意力,如与人交谈、听音乐、唱歌或看电视节目等。

四、孕妇秋季养生的小常识

　　1、怀孕妇女自身免疫力下降，较一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。因此，在秋季孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。

　　2、孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

　　3、由于妊娠引起孕妇体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑，在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频，部分孕妇食欲下降或偏食，情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑：“是否胎儿会出现畸形”，从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。因此，怀孕后孕妇要做好自我的心理调节，家人要给孕妇更多的关爱，对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。