减肥是大多数女性追求美丽的主题，几乎每个女人都有过减肥的想法或者实际行动，为了让自己变得美丽可以做出很多事情，你是否在为自己的身材烦恼呢？什么减肥方法好呢？适合自己的方法就是好方法。今天小编给大家介绍下水煮蛋减肥法，让你狂瘦18斤不是梦。
水煮蛋减肥法怎么做效果更好
1、把握煮鸡蛋的时间
水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果，鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。
2、每次时间控制在两周内
水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次，一个月进行一次为好。每次吃完鸡蛋建议饮用一杯金福眉冬瓜荷叶茶，不仅能够清理肠胃促进新陈代谢还能达到减肥的目的，让你轻松减去赘肉的烦恼！
3、搭配运动减肥
在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不用忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。
4、搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的，一般使用水煮蛋减肥法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生饱腹感，营养成分也都没有丢失，再加上可以利用蔬果中的纤维帮助效果排毒，起到减肥效果。
不适宜用水煮蛋减肥人群
理论上只要不对鸡蛋过敏的话，每个人都是可以吃鸡蛋减肥的。但是考虑到一些疾病患者病情的特殊性，下面患者不宜用水煮蛋减肥。
1.胆囊炎、胰腺炎患者：鸡蛋中的脂肪很容易加重症状；
2.高血压、高血脂患者：患者需要严格控制胆固醇的摄入；
3.肝病肾病患者：鸡蛋属温性，易加重肝肾负担。
以上就是水煮蛋减肥法的全部内容，经过以上内容我们能够了解到水煮蛋怎么做效果会更好，但是需要注意的是大家在水煮鸡蛋的过程中，要掌握煮鸡蛋的时间不要过长，因为时间过长会导致鸡蛋内营养流失。另外鸡蛋营养价值虽然很高，但是大家要注意适量，不要多吃避免引起消化不良。希望以上方法能够对您有所帮助！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
