孕妇初期的饮食原则是什么

核心提示：虽然说女性朋友的体质是不同的，但是大部分的女性朋友在怀孕出去的时候都会有一些妊娠反应，女性在怀孕之后很容易出现孕吐或者是食欲不振等情况，不过要知道，饮食对于孕妇本身以及胎儿的成长是有重要作用的，所以说孕妇要注意合理安排好自身的饮食，那么孕妇初期的饮食原则是什么呢？

虽然说女性朋友的体质是不同的，但是大部分的女性朋友在怀孕出去的时候都会有一些妊娠反应，女性在怀孕之后很容易出现孕吐或者是食欲不振等情况，不过要知道，饮食对于孕妇本身以及胎儿的成长是有重要作用的，所以说孕妇要注意合理安排好自身的饮食，那么孕妇初期的饮食原则是什么呢？

孕妇初期的饮食原则是什么

1、要选择一些有促进食欲的食物：大部分的女性在怀孕初期的时候，会有口味变化以及食欲下降等症状，不管是酸辣咸淡都要根据孕妇的喜好来决定，这个时候不需要有太多的借口，主要是为了让用户可以获得充足的营养供给。

2、还要选择一些比较容易消化的食物：如馒头，甘薯，粥，饼干以及面包干等，这些食物是可以起到减少呕吐作用的。

3、想吃就吃，做到少食多餐：尤其是对于妊娠反应比较严重的孕妇来讲，千万不要拘泥于进食的时间，只要自己想吃的时候就吃，比如睡觉之前以及早上起床的时候，坐在床上吃几块饼干，或者是面包等点心，这样的话可以使呕吐的症状减轻，并且还增加了进食量。

4、每天要适当的补充一些叶酸，可补充400-600微克：胚胎是在孕妇的子宫部位里面着床，神经管开始分化发育，为了避免出现神经管畸形的现象，孕妇要做好备孕，在备孕以及怀孕初期的时候要补充足够的叶酸，这一点是非常重要的，叶酸的摄入如果不足的话对于怀孕会有很多的负面影响，如出生儿体重比较低，胎盘早剥或者是神经管畸形等。

孕妇初期的饮食原则是什么呢？女性在怀孕之后是在饮食方面要格外注意，因为这时候的饮食不只关乎到自身的健康，对于胎儿的成长发育也是有重要作用的，然而有些人在怀孕后出现了妊娠反应，影响到了食欲，在怀孕初期时可以选择有促进食欲作用的食物，比较容易消化的食物，并且要做到少食多餐，想吃就吃，另外还有一点非常重要，要补充足够的叶酸。

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