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怀孕期间如何安排饮食比较合理孕期饮食遵循四个原则很重要

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:07

更新时间:2019-08-24

第一次怀孕的女性，在饮食方面都不知道怎么安排，这是件很正常的现象，加上有的女性在怀孕的时候会出现孕吐的现象，胃口不好，影响到进食，但是，孕期的饮食直接影响到胎儿的成长，所以怀孕期间合理的安排饮食很重要，下面为大家介绍一下，孕期饮食需要遵循的四个原则，准妈妈可以参考一下。

怀孕期间如何安排饮食比较合理，孕期饮食遵循四个原则很重要!

原则一、每天吃叶酸。在怀孕的时候，胎儿在妈妈的体内发育的时候，需要补充叶酸，有的女性在备孕的时候就开始补充叶酸。叶酸可以为胎儿的神经发育提供有利的物质，所以要每天食用叶酸。

原则二、禁止食用生食。在怀孕期间，女性最好不要食用生食，如生鱼片、螃蟹等，这些食物没有经过高温消毒，容易造成细菌滋生，孕妇在怀孕的时候，抵抗力本身就低，所以更加不能食用生食。

原则三、少食多餐。有的孕妇在怀孕的时候，感觉不到饿或者因为孕吐吃不下东西，但是如果不进食，胎儿吸收不到营养就很难发育，正常的孕妇应该遵循少食多餐，在每天的上午和下午各加餐一次，可以有助于增加营养。

原则四、营养均衡。在怀孕的几个月里，家人要做到孕妇的饮食讲究营养均衡，每天搭配食用蛋白质、维生素、谷物等，让营养成分被孕妇和胎儿充分的吸引。

以上就是为大家带来的孕期饮食要遵循的四大原则，希望可以帮助到准妈妈们，如果出现孕吐十分严重，影响到进食的孕妇要第一时间去医院，进行营养液的补充，以免影响身体不适，影响到肚子里胎儿的发育和生长。

审编医生

宋慧芳妇产科综合主任医师医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>

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