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断食排毒减肥如何避免反弹？

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:11

　　断食排毒减肥法是快速瘦身不错的选择，虽然优点很多，但是缺点也不能忽视。断食排毒减肥法非常容易导致反弹，那么该如何避免反弹呢?下面就让专家来告诉你吧!

断食排毒减肥如何避免反弹？

　　1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!

　　在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。

　　虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。试着想象一下套餐中碗的数量。在每个套餐中总共有5只碗。放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。

　　2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率

　　亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。

　　断食排毒减肥法如果不注意方法，很容易导致反弹，而且对身体的伤害还很大，所以任何减肥方法一定要科学来进行!>>>>推荐专题21天减肥法！