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“夏断食”减肥能“速瘦”？医生：容易反弹影响健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:11

夏季到来，不少爱美的女士又开始为减肥瘦身“操心”了。近期，“夏断食”在社交网络上成了热议的话题。北京市隆福医院治未病科副主任医师王小星提醒：“断食”减重容易反弹，还会带来胃肠功能紊乱等后果，影响健康。

“苦夏就直接断食。”“中医建议‘夏断食’，月减20斤。”在某社交平台，“夏断食”的教程比比皆是。“ 除了水什么都别吃，可以清空垃圾、促进代谢，我36小时瘦了3斤。”一名自媒体博主发布的教程，引来网友数千条点赞和评论。有人附和：“3天只喝了几口蜂蜜水，瘦了10斤。”也有人感到疑惑：“会反弹吗？”“影响排便吗？”

“中医不会建议大家靠不进食来减肥。”王小星说，“饥饿疗法”不仅必然会在停止“断食”后反弹，而且还会对身体造成伤害。可能引起打嗝、反酸、腹胀、不消化、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。

也有些“断食”指南，指导求美者不吃晚饭以达到瘦身目的。王小星说，饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。长期不吃晚饭可能会由于营养摄取不足而影响正常生理功能，夜间饥饿还可能影响睡眠质量。

“入夏前后，门诊确实来了不少希望通过中医方法达到减肥目的的患者。”夏季炎热，人们食欲下降、能量消耗增加，确实容易变瘦。王小星提醒希望抓住时机减重的人们，可以通过改善饮食结构，多吃高蛋白、低热量、高纤维的食物，少吃高热量、高糖分食物，并坚持适当运动锻炼，来达到控制体重的目的。也可以辅以中药、针灸、埋线等中医手段，达到更好的减肥效果。

不过，对于期待体重骤减的求美者，医生提醒：“减肥没有一蹴而就的捷径可走。使用极端方法骤减体重不仅容易复胖，还会危及健康。”

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