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冬天最有效的减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:15

1、独自就餐不知道你有没有发现，和同事或者朋友一起吃饭的时候吃得特别香，而且也吃得特别多。吃饭的时候和朋友闲聊几句，不知不觉就吃得更多。那么试试独自就餐吧，一个人慢慢享用，食量会大大减少哦。2、听听音乐在家用餐的时候，最好不要一边看电视一边进食，这样不仅影响消化，而且还会让你吃进更多。但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让你进食的速度放慢，在你还没来得及吃进更多食物的时候，脑中枢就会告诉你：吃饱了！3、闻闻饭菜香在你吃下第一口食物之后，“吃饱”的信息至少要过10分钟才能传送到你的大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻饭菜所散发出来的香味，这样会加快“吃饱”的信息传送到大脑中，让你提早出现饱腹感。4、进餐前休息5分钟几乎所有减肥方法的效果都不是立竿见影的，但是养成餐前休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的减肥好方法。这是因为，在你身心高度紧张、压力过大的情况下，你很难做到细嚼慢咽，常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得太饱。5、餐前喝菜汤或者葡萄柚汁在吃饭之前先喝一碗低脂蔬菜汤或者一杯葡萄柚汁，这样你的胃容量就能大大减少，这也是为什么西餐上主菜之前都要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，蔬菜汤和葡萄柚汁还有助于脂肪的燃烧，一个小小的习惯都能对减肥起很大的影响。以上是对“冬天最有效的减肥法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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