原来冬天更适合减肥！

原来冬天更适合减肥！冬天减肥的20个小方法
?好久好久好久没发小?了 今天赶紧来回归一下
告诉大家冬天减脂肪的小方法
?1.大步上楼
爬楼梯代替坐电梯，爬楼梯的时候进行跨步运动，一步=2-3层
?2. 摄入更多蛋白质
?3. 先进行无氧运动，再有氧运动
?4. 减少碳水化合物的摄入
?5.多刷牙（可以抑制食欲）
?6.多喝水（2-3L）
?7.吃薯片薯条?冰淇淋?前想10分钟，确定要不要吃
?8.使用更小的餐具?️
?9.增加膳食纤维
?10.不要不吃早餐
?11.不吃白面包
?12.慢点吃饭
?13.做椭圆仪的时候可以试着闭着眼睛，这样可以消耗更多热量。一定要握着扶手！安全第一
?14.椭圆仪或者单车运动时，可以正反两个放心交替进行
?15.爬坡运动，跑步机增加坡度更减脂
?16.饮料?就喝0卡的
?17.不要久坐
?18.吃饭先吃肉和菜
?19.不要挨饿！
?20.不要熬夜！

减肥=三分练七分吃
健康减肥 科学减肥
不要节食 不要吃减肥药
身体健康最重要
?来留言一起聊天啊?

2023-12-09 01:03

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