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你一定很好奇晚上跑步能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:18

　　晚上跑步能减肥吗？其实，晚上来跑步锻炼减肥效果和早上减肥，会差一些。如果想要减肥的朋友晚上坚持跑步，当然也是可以达到减肥效果的。人体在补充了一整天的食物后，食物会给我们带来能量，调动脂肪分解的供能就会变少，因此晚上跑步，减肥效果差一点。不过，我们可以在跑步之前嚼一颗绿果纤，有助于减缓脂肪、糖质吸收，加速体内多余脂肪的燃烧。

　　 跑步减肥的正确方法

　　其实，想要通过跑步来减肥的朋友，是需要长期连续不间断的进行。如果你在早上锻炼了一段时间跑步减肥，晚上再接着跑一段时间的话，这种减肥方法其实效果也是比较差的。因为，跑步要坚持不断，长时间有氧运动。而间断式有氧跑步，减肥肯定比连续不间的方法差。长时间跑步后，大家要补充高蛋白食物，避免流失肌肉。

　　其次，如果是你的减肥目的是为了秀肌肉的话，建议你可以每次在长时间有氧运动之后，吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼虾等等。我们的身体长时间进行有氧运动的时候，不但会消耗脂肪，还会流失肌肉。而运动后及时补充蛋白质，可以减少肌肉流失。

　　跑步减肥通常需要半个小时3以上，才能达到消耗脂肪的效果。跑步减肥其实是一件简单的事。减肥的朋友只需要每次坚持续跑半个小时以上，就可以起到减肥效果。当然，坚持时间越长，效果就越好。

　　对于想要通过跑步来减肥的朋友而言，建议最好是在早上跑步，减肥效果比较好。因为早上跑步可以消耗更多的能量。而且，早上跑步可以让身体较早的进入工作状态，消耗更多能量，减少脂肪堆积。