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晚上10点跑步能减肥吗夜跑减肥有哪些注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:18

跑步是一项全民运动，每个人都是可以参加的，而且它操作起来十分简单，并且可以消耗能量，还能强身健体，因此很多人都喜欢在下班吃完饭以后夜跑一下。那晚上10点跑步能减肥吗？夜跑减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

晚上10点跑步能减肥吗？

对于晚上10点跑步能减肥吗这个问题，毫无疑问晚上十点钟是可以跑步，但是这强度一定要把握好，若是过度运动就会导致人失眠。并且运动都是循序渐进，不可能一下子就进入猛烈的状态中，当我们感觉到全身舒畅的时候那么就可以结束了，若是过于劳累会使人疲惫。不过在睡前一个小时就不适宜运动了，若是身体出现不适也不要勉强自己去运动，总之一定要身体处在健康的状态下才适合。

那夜跑减肥有哪些注意事项？

(1)热身：任何运动都存在着热身，所谓热身也就是让体内的血液流速加快，不至于在运动的时候突然加速。

(2)照明：夜晚有一个最大的缺点，光照是没有的，所以在外面跑步的时候，应该随身携带一个手电筒，还可以穿上有照明灯的马甲，以此确保自身的安全。

(3)坚持：有些人刚开始的时候，热情高涨，但是过后就再也没有动力了，那么之前的运动就会白费。对于跑步最好一周能够坚持3次以上，而且每次的时间应该维持在30—60分钟。

以上就是关于晚上10点跑步能减肥吗的相关内容介绍，毫无疑问无论任何时候只要你想运动都是可以的，但是运动一定要注意保护好自己的安全，这样才能规避不良风险损害出现。如果在夜跑的时候盲目一通跑，影响了睡眠不单止，还有可能会影响身体健康呢。

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