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晚上跑步可以减肥吗?

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 07:18

晚上跑步可以减肥吗?

会员20165070男23岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

每天晚上跑步能减肥不一般要跑多久要坚持多久才有效果

想得到怎样的帮助：

能减个20斤

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

张艳艳酒泉市中医院内科二级甲等

擅长：内科、消化内科

已帮助用户: 6836

问题分析：你好你现在主要还是咨询一个减肥的问题这个你还是应该首先控制好饮食的情况，建议慢跑，锻炼是个慢性减肥过程，至少三个月才有明显变化。
意见建议：平时饮食还是要清淡平时高脂肪高热量的食物还是应该少吃或者是不吃同时你还是可以参加必要的体育锻炼来减肥都是有必要的，重在坚持

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张如梦医生会员山东济南中心医院中医科

擅长：高血压、心血管疾病

已帮助用户: 70358

问题分析：你好，如果考虑减肥的话不建议晚上跑步，建议在上午九点到十点，下午三点到四点之间每天坚持上下午一个小时的慢跑为好，
意见建议：主要是要控制在运动量大于摄入的营养量就可以起到提高免疫力，健康减肥的作用的，

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相关问答

通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

通常情况下，来姨妈是指来月经，来月经不可以跑步减肥。具体分析如下：
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是患者比较特殊的一种生理现象，此时患者的身体处于失血的状态，比平常更加虚弱，容易引起感染，应该要注意补充营养，注意休息和保暖，跑步属于剧烈运动，不适合在月经期间进行，所以来月经不可以跑步减肥，经期适合更舒缓的运动，可以在月经干净后再跑步，要长期坚持锻炼身体。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：妇科常见病的诊治。

如果晚上不吃东西，再加上跑步运动，通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥，还要减少油脂的摄入量，增加运动消耗量，纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯，避免对胃肠造成刺激，导致出现胃肠疾病，影响身体健康。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验和较高的理论水平，对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年，能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

顺产后通常1~3个月可以跑步减肥，具体时间存在个人差异。
顺产是胎儿经阴道自然分娩的方式。顺产后产妇需要一定的时间进行恢复，一般是1~3个月，此时可以跑步减肥，注意适当跑步，不要过度跑步，以免损伤身体。但是受体质、营养情况等多种因素影响，具体可以跑步的时间存在个人差异。如果过早跑步，可能会影响身体的恢复。
除了跑步减肥，还应该调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积。