饼干热量大揭秘！这些你都知道吗

饼干热量大揭秘！这些你都知道吗？
大家好！今天我们来聊聊各种概念饼干，看看它们背后的真相。首先，让我们看看3+2苏打夹心饼干。

图1：3+2苏打夹心饼干
这款加上了苏打名字的夹心饼干热量如何呢？每100g竟然高达2095KJ（相当于500.49Kcal），脂肪含量更是高达24g！这比奥利奥的热量还要高，吃一包饼干就相当于吃了一顿饭的热量。

图2：太平-3层高钙梳打
这款苏打饼干的热量为1938KJ（相当于463Kcal）/100g，脂肪含量为20g/100g。虽然热量与奥利奥相比并没有减少多少，但它含有700mg的钠，相当于1.75g的盐。对于糖尿病和高血压患者来说，这款饼干并不推荐。

图3：好吃点高纤煎麸饼
这款高纤维的粗粮饼干热量为2133KJ（相当于509.6Kcal）/100g，脂肪含量为34g/100g，膳食纤维含量为6.2g/100g。为了保证口感，用更多的油脂换来了仅6.2g的膳食纤维，还不如多吃点水果蔬菜。

图4：养胃猴姑饼干
这款广告上打得火热的养胃猴姑饼干热量为2038KJ（相当于486.8Kcal）/100g，脂肪含量为20.2g/100g。猴菇在配料表中排在第四位，所以靠这款饼干里的猴菇含量养胃？还是自己去琢磨吧～

图5：嘉顿威化饼干
这款威化类饼干的热量为2322KJ（相当于554.7Kcal）/100g，脂肪含量为33.3g/100g，是所有饼干中的之最！而且威化饼干结构密度低，吃多了也不容易察觉，容易让人一口接一口根本停不下来。

从上面的测评中我们可以看到，饼干的热量比大部分主食高，饱腹感要持续得久一点需要吃的量就大了。要是不知不觉就吃了一袋，那就是妥妥的增肥了，大家一定要控制住自己哦！

今天的分享就到这里啦！

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