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【图】练瑜伽能减肥吗神奇妙招让你轻松甩掉赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 16:43

瑜伽如今成为了很多女性都非常喜欢的运动，瑜伽不仅能够塑造形体，而且能够成功甩掉身上的赘肉。那么在进行瑜伽运动的过程中有什么事项是需要注意的呢？

相对于跑步来说，瑜伽是一项更加需要技术含量的运动，不过燃烧脂肪幅度是更加大的。很多女性都怀疑瑜伽这项相对来说比较静态的运动是否能够减肥，答案是肯定的。因为瑜伽的动作对于减脂是有很明显的功效的，虽然做瑜伽的时候出汗幅度不是很大，但是体内的脂肪已经得到了有效的燃烧。那么在进行瑜伽运动的时候有什么是需要注意的呢？

1、开始瑜伽前要进行拉伸

瑜伽虽然是一项比较低频的运动，但是在开始之前也是需要进行拉伸的，否则在进行瑜伽动作的时候很容易就会受伤。同时瑜伽很多的动作都是和拉伸有关系的，所以如果提前进行了拉伸在做瑜伽动作的时候就没有那么难受了。

2、在做瑜伽动作的时候要调整呼吸

正确的呼吸可以说是瑜伽运动的关键点，如果不能够调整自己的呼吸，那么即使完成了很高难度的瑜伽动作也是达不到减肥的目的的。因为减肥是需要燃烧脂肪的，如果呼吸不正确那么燃烧脂肪的目的就达不到。这里所说的调整呼吸是让自己整个人处于一种平静的状态。

其实在做瑜伽的时候还可以有很多的延展性动作，例如平板撑等等，都是能够帮助我们成功减肥的。无论哪一项运动只要掌握好诀窍就能够达到减肥的目的，希望所以的女生都能够拥有完美的身材。

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