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【图】减肥瑜伽小教程展示帮你打造完美曲线

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 16:44

瑜伽的练习需要坚持才能得到相应的效果，经常练习不但有益身体健康，而且可以让身上多余的赘肉消除，一起来了解下减肥瑜伽动作是怎样的吧，超级简单。

来源:站酷

现在的人工作都很忙，想去健身场所运动但是抽不出时间,其实我们在家里也可以健身，做瑜伽就是很好的减肥运动,还可以起到放松身体的作用,下面这些语句动作很容易学会,大家可以跟着练习，塑形瘦身效果很好。这样身材会变好看。

1.犁式

我们仰面躺在瑜伽垫上，双脚要平直，双臂伸直置于身旁，掌心向上。吸气，向上抬起你的腿，膝盖弯曲，让它们垂直于你的身体。呼气，把腿向头部靠拢，膝盖伸直，让脚伸展超过头部，背部也离开瑜伽垫，保持一分钟后放下你的脚，回到原样，重复多次练习。

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2.战士二式

双脚分开两个肩宽的距离站立，双臂向上伸直，右脚掌向右转90度，同时弯曲右膝盖，直到右大腿与地面平行，左脚脚尖向前伸直，眼睛看着右手，保持这个姿势30秒，然后换左腿进行。

3.船式

平躺在垫子上，双腿伸直靠近，手臂放在身体侧面，掌心朝下。吸气，抬起上身和双腿，双臂向前伸直平行于地面，屏住呼吸坚持一定时间，然后呼气，放下你的腿，回到开始位置。

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4.树式

双脚并拢站立，脚趾向前。将右脚的脚掌放在左腿内侧，左脚支撑在地板上。把你的两个手掌合在一起，放在你的胸前，然后慢慢把手掌举在头顶。保持15秒不动。

当你的手在头顶上方时，呼吸要保持均匀，手掌要合在一起，然后换右腿支撑身体。

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