体重指数多少合适

体重指数也称BMI指数，是衡量一个人体脂率高低的指数，其计算方法为：BMI指数=体重（公斤）/身高（米）的平方，即Kg/m2。过度肥胖或者过度瘦弱都是不正常的，都是对健康不利的。体重指数多少合适？偏胖或者偏瘦应该如何改善？

一、偏胖应该如何改善

1、一般来说，正常体重的BMI指数为18~25，BMI指数>30就算是肥胖了，应当多吃膳食纤维及富含营养而且热量较低的食品，比如含糖量较低的水果、蔬菜。

2、选择低脂肪的事物和烹饪方式，少吃零食、油炸食品以及快餐等不健康且脂肪含量极高的食品。

3、多做有益身心健康的运动，改善身体体质，比如慢跑、游泳、瑜伽以及一些有氧运动，可以加快脂肪燃烧。

二、偏瘦应该如何改善

1、偏瘦是指BMI指数<18，应该适当的多运动，改善身体体质，加快身体新陈代谢，促进肠道吸收营养。

2、多食用富含营养的食物，比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等，多补充蛋白质及其他人体所需的微量元素。

3、去医院做一个全面的检查，了解是否存在身体疾病，如有，应该及时就医。

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