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怎样的减肥方法效果较好？

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 09:10

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陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

减肥效果取决于运动、饮食、作息、饮水、心态等。 1.运动：跑步、游泳、跳绳等有氧运动能有效燃脂。 2.饮食：少吃多餐，少吃油腻，多吃纤维丰富蔬菜，如芹菜、菠菜。 3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢。 4.饮水：多喝水促进代谢。 5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。综合运用这些方法，长期坚持，能有效实现减肥目标。

2024-09-27 06:01

就医问药

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