秋季养生必备书单：滋养身心的智慧宝库

随着秋季的脚步逐步走近，夏季的炎热逐渐远离。俗话说 “入秋三分虚”，在过去的夏天，许多人为了抵抗炎热暑气常食冰饮、常吹冷气，这给身体留下了一些健康隐患。而秋季气候比较适宜但有些干燥，不同季节养生方法千差万别，从五脏六腑出发，此时正是滋阴降燥、调养身体的好时节。

在此，为大家推荐一些养生图书。这些书籍涵盖了诸多养生智慧，希望能帮助您在秋季调养好身体，为您的健康保驾护航。它们如同一位位经验丰富的养生导师，在秋季这个特殊的时节，给予您专业的养生建议与贴心的健康关怀。

吃出自愈力

关于食物能如何增进人类的健康，自古以来就有很多民间智慧。在现代医学界，食物也正成为一个越来越重要的话题。结合分子营养学、分子医学的数百项研究成果，哈佛医学专家威廉·李博士提出“吃出自愈力”的概念，提倡充分运用食物的力量，来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。人体自身固有五大健康防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。很多食物中的生物活性物质可以增强这些系统。本书详细阐释了这五大系统的运作原理，以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。李博士还在书中开出健康食物清单，传授他独创的5×5×5饮食计划，教你从选择喜爱的食物入手，制订自己的健康饮食计划。你完全可以通过吃喜欢的食物，收获宝贵的健康。

吃出代谢力

哈佛医学专家威廉·李博士在他的开创性著作《吃出自愈力》中探索了以食物为药物的世界。通过吃你喜欢的食物，如西红柿、蓝莓、酸面包和黑巧克力，你的身体会激活它的五个健康防御系统，以对抗癌症、糖尿病和心血管疾病，以及其他让人虚弱的疾病。在新书《吃出代谢力》中，李博士介绍了令人惊讶和打破迷思的减重新科学，揭示了健康的身体脂肪可以帮助你减重；你在60岁时的新陈代谢可以和你20岁时一样；只减去一点点体重就能对你的健康产生很大影响……《吃出代谢力》向读者展示了，在你的日常饮食中添加正确的食物，就能修复你的新陈代谢，减少多余的身体脂肪，实现健康的减重，让你延长寿命、活力满满。本书有充分的科学依据，并且非常实用，为读者提供了为期六周的饮食计划、简单的食物替换和购物技巧，以及30多道大众喜爱的食谱，助你轻松吃出代谢力。

心灵择食（2023）

这本书是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。

非药而愈：吃出健康的秘密

本书是一本健康类图书。约翰·霍普金斯大学医学院生理学博士、营养学专家徐嘉，以前沿科研成果和大量真实案例为依据，用通俗、活泼的语言，将严谨的营养学理论生动地呈现在我们面前，向我们道出了适合现代人的——以食“蔬、果、豆、谷”为主的健康饮食基本原则，引导读者养成健康的饮食习惯。还根据线下讲座读者反馈建议、验证结果进行了优化，增补了大量科研产生的实验结论，以及在营养误区、健康原则等方面做了进一步的完善，更具科学性与实用性，对于改善亚健康提出了切实可行的办法，更贴近大众读者的需求。

肠活生活

震惊！万胖也许始于肥胖！日本消化系统专业医师带你进行肠活力自我检查╳改善肠道环境，打造出活力满满的肠道，养出人人称羡的易瘦体质！肠道有活力，才能一直健康一直瘦！

吃到自然瘦（2023）

这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新修订增补版。邱锦伶择时、瘦孕的理论基础，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生蜕变，更美丽、窈窕、健康、成功！本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。

内脏脂肪退散

你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。别让肥胖成为人生的一道阴影！本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！认清让内脏脂肪增加的元凶；探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法；锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点；糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”；内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者；内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯；?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”；吃饱吃好还能成功减重14kg的最强饮食；养成消除内脏脂肪的正确思维方式；………… 全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！

惊人的自然瘦身力

《惊人的自然瘦身力》：肥胖竟是身体循环不佳导致的结果！要想找到瘦身的捷径，先了解自己的体质，先养身再瘦身，杜绝让身体发生阻塞的诱因，依靠基础代谢力量的驱动，便有惊人的自然瘦身力。艾莉的YouTube粉丝突破54万人。

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