女性养生书单

女性养生书单|精选6本，迅速让你脱胎换骨
因为想变美，变瘦，变漂亮，今年陆陆续续读了很多关于养生美容减肥类的书籍。
我挑了6本最喜欢的入门级别的书，通俗易懂，条理清晰，非常实用的宝藏书籍。
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✅《减糖生活》
这本书应该很火了，普及“减糖”知识。
▫️肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等食材在减糖期间的挑选要点
▫️食品的“糖含量”及“蛋白质含量”一览表
▫️118个减糖食谱（日式料理，有些方便，有些难做）
我实验了三周，减了3斤，但我控制不住我的嘴，很快就放弃了。
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✅《周一断食》
每周一次断食，改善肥胖，解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题，甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况。
‍♀️以前听过别人断食的经历，所以我对“断食”期待值相当高 ，计划最晚11月初进行，为期两个月。有效果的话告诉大家。
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✅《饮食运动1:9》
️ 单靠运动是无法成功减肥的
减肥的核心，是要改善不良的饮食习惯。
这本书把“减肥”当做一门学科，以最容易理解的方式，详细讲解了营养学方面的基础知识，循循渐进地培养读者对“减肥”这一概念的正确认识。
我非常喜欢这本书，也做了知识构架，方便读其他书时翻看概念。
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✅《女子都想要的子宫保养课》
子宫好，女人好！女人内调才会外美。
从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适。
子宫是女人重要器官，一定要学会如何保护它。
我看他家还有一本“胸部保养课”，打算下次好好读一下。
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✅《护肤全书》
在春夏秋冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素下，如何做才是正确护肤。
‍♀️【抗氧化、化妆、饮食、美白维生素、美白药物、防晒、头发保养、保湿、身体激素作用、肌肤问题（毛孔，色斑，皱纹，黑眼圈，面部泛红等）、肌肤护理、医M，各种注意事项】已把相关知识总结到一起，干货满满。
这本是初级护肤，如果想进阶，那么《皮肤的秘密》是个很好的选择。
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✅《四季养生全书》
针对不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等全面的内容。
科学、简明、实操性强，把二十四节气里的养生智慧融入日常生活。
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‼️以上几本书，我都有单独分享过，有的甚至把全书重点归纳总结，薯宝们可以根据需要详细了解。
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