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健康瘦身不反弹？？？

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 17:34

回答1

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于学晖药师河北省邢台市威县人民医院二级甲等营养科

您好，您的情况，考虑是节食减肥后恢复饮食，导致的长胖，节食减肥的方式比较容易反弹，且减去的大部分是水分，不是脂肪，建议您晚餐还是适当吃些主食，搭配蔬菜，同时每天保证45分子以上的运动量，可选快走，瑜伽，有氧操，慢跑等运动。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激食物，注意每天坚持运动。

2016-01-09 05:24

回答2

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

你好，发胖与吃进去的能量没有及时消耗掉以脂肪的形式堆积起来而导致发胖又关系的，吃进去立即以运动的方式或者脑力劳动消耗能量或者吃差不多自己本身够用能量即可！一般最健康的减肥就自己多锻炼，适当调节饮食结构来调理，中医针灸埋线减肥也可以

2016-01-09 10:42

回答3

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许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

2016-01-09 12:35

回答4

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