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【冬天减肥的方法】

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 09:45

冬天减肥的方法

2021-04-09 11:23:16

冬天减肥的方法

王芬主任医师消化内科中南大学湘雅三医院三甲

冬季减肥最简单、最有效的方法就是少吃,多锻炼。第一,严格控制饮食,做到少吃高脂肪、高热量、高糖、高蛋白的食物,以减少脂肪的摄入量。以新鲜蔬菜和水果为主,如白菜,菠菜,胡萝卜,番茄,苹果,桃子,猕猴桃,葡萄等。多吃富含纤维的食物,促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,消耗多余脂肪。另外要坚持锻炼身体,冬天可以选择在室内做一些有氧运动,持之以恒才能达到理想的效果。

2021-04-10 11:33:15

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

冬天减肥的主要方法是加强锻炼,在寒冷的天气里,你可以选择一些锻炼方法,比如跑步或者跳绳,这样可以增强身体的抵抗力。与此同时,它也有助于促进热量的消耗,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。与此同时,要注意不能吃油腻的食物,不能吃油炸食品和其它高热量食品。试着多吃点清淡的蔬菜和水果。你可以吃更多富含水分的水果,并注意多吃粗粮和粗纤维食物。

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