首页资讯怎样减肥不反弹这几种方法值得一试

怎样减肥不反弹这几种方法值得一试

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 17:41

有很多人说，女生一生的事业就是减肥，而讨论得最多的问题，我想那一定就是有什么减肥方法是有效的，并且不会反弹的。其实小编认为最有效又不会反弹的减肥方法就是坚持，坚持再坚持，因为减肥是一件非常辛苦的事。那么，怎样减肥不反弹呢？这几种方法你一定不能忘记。

1、坚持运动

在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃，让手臂肌肉更结实，肩部线条变得更美；也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段；此外，游泳也是公认的健美法。

2、定食定量

早、午及晚餐都应该要吃，只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里，不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

3、小心快餐产品

远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物，因为那只会增加过多的卡路里。

4、减少淀粉类的摄取

过多的淀粉会造成肥胖，但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作，如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法，最好修正一下，因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

5、睡前3小时不进食

尽量提早晚餐时间，并且选择较易消化的食物。如果需要加班，也宁可先将工作暂停一小时，除了补充能量提提神之外，还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。

6、妙用洗澡盐

可以选些颗粒较大的沐浴盐，由腿部开始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身体，到身体微热、再用温水冲净，能促进血液循环，增快新陈代谢。

7、擦瘦身乳霜

沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最佳时机，因为此时全身的毛细孔微开，有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分，也是很好的瘦身减肥方法。

各位美眉们，如果你想要减肥，那你一定要试试上述的减肥方法，并且还要持之以恒，相信有一天，我们一定可以瘦下去的。

怎样减肥不反弹 这几种方法值得一试