瘦了后胸变小怎么办

减肥之后，胸部缩小是因为胸部大部分的肉都是脂肪堆积的，所以说减肥之后脂肪变少，导致胸部变小。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确薄口养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部增大。

减肥除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性。

也可以对胸部进行按摩，双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。

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