大基数掉秤50斤‼️减肥经验分享（175

大基数掉秤50斤‼️减肥经验分享（175-125斤）
1、减肥心态真的太重要了
减肥成功的关键一定是内驱力，不是为了追暗恋的人，不是为了穿好看的衣服，也不是为了跟谁比美，是为了自己的身体健康，是“你”想瘦下来‼️
-
2、减肥一定要稳定住情绪
很多人瘦不下来的原因就是因为情绪性进食，我就是压力肥导致体重一度飙升到175斤，不开心的时候也不一定非要靠吃东西来排解情绪，因为长胖也并不会让人感觉开心，反而让人越来越自卑敏感
-
3、少看点一两个月瘦30斤
看多了容易受影响，等你发现你按照ta们的经验减不下来的时候你会更崩溃。我瘦了50斤用了八个多月，普通人大基数一个月瘦7-9斤已经很棒了，但这里是小红书一定要健康的瘦，而不是不要命的瘦，很有可能走上节食➕反弹的弯路
-
4、生活化减肥
把减肥融入生活，如果你喜欢吃馒头花卷也不用非要换成贝果面包，更不需要勒紧裤腰带天天水煮菜，但是零食和垃圾食品一定要控制吃的次数和量，当然也要允许自己偶尔吃一顿放纵餐
-
5、减肥就是吃➕练
没有捷径！没有捷径！没有捷径！
如果你和我一样也过了30岁，或者胖了20多年，那么认清现实吧姐妹，别再妄想靠减肥产品来瘦成一道闪电了，纯纯智商税运动的苦它虽然也苦，但至少付出就能看到回报，也别怒下决心就去健身房办卡，很容易三天打鱼两天晒网，运动的方式有很多，选择可以让自己坚持的
-
6、蛋白质➕蔬菜➕主食合理分配
刚开始不容易控制饭量，可以下载薄荷健康去记录饮食，计算一下每天的摄入，慢慢调整饮食结构。
-
7、保证睡眠充足水要喝够
每天最少饮水量＝体重（kg）×30(cc)，按照我现在的体重每天最少1875ml饮水量。睡眠建议保证7小时以上，尽量不要熬夜，调整好作息对减肥益处多多。
-
千万不要身材焦虑，健康放在第一位！审美是多元化的，不要被pua。如果享受美食带来的幸福感＞自我对身材的要求，那就开心的吃，在不影响健康的前提下。

2023-10-28 11:55

相关知识

小基数减肥必看‼️这样吃掉秤14斤
162/83｜小基数减肥｜不要太过于追求掉秤速度
大基数减脂经验，半年掉秤50斤，分享10个暴瘦的秘诀！
大基数应该怎么减肥？瘦了40斤的经验分享！
四种不同体重基数减肥方法‼️
网友分享成功瘦身40斤减肥经验
总结 6 个减脂经验，让我成功掉秤30斤
一年减肥实录：40斤无痛减肥经验
小基数一个月减肥6斤不反弹记录
已瘦30斤18种减脂三餐食谱4⃣巨掉秤

网址: 大基数掉秤50斤‼️减肥经验分享（175 https://www.trfsz.com/newsview284687.html