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来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 10:14

真诚分享 | 无运动（从130到100斤）减肥经验
就我个人瘦了30斤的经验而言，我觉得减肥过程中，最重要的是心态。我相信很多姐妹和过去的我一样，一遇到平台期，或者饿得受不了，就选择暴饮暴食放弃减肥。
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但是如果对减肥有一定正确的认识，就可以帮助你在减肥过程中减少迷茫和焦虑，下面分享的几点，是我觉得非常重要的减肥认知，也是我减肥成功的一些感悟吧，希望对你有些帮助～

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【夏夏的碎碎念】
1、减肥是良好生活习惯养成的过程，而不是短期冲刺的百米赛跑
2、健康的身体才是减肥的前提‼️
3、脂肪是全身性的，所以不可能瘦局部，但是可以对局部进行塑型，从体型上瘦下来
4、吃肉不会长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水和糖油混合物
5、脂肪不是坏东西，吃脂肪不等于长脂肪，不吃脂肪的后果就是姨妈出走了
6、轻微的饥饿感有利于减脂，过分挨饿是暴食的开始
7、靠意志力减肥的，最后都会失败了
8、肥胖不一定是营养过剩，也可能是营养不良
9、女生体脂太低，不容易怀孕。维持月经正常的体脂率至少为17％，维持生育能力的体脂率至少为22％
10、你不是喝水都胖的易胖体质，而是吃了炸鸡巧克力方便面，转头就忘的健忘体质
11、一个扎心的事实，减肥一旦开始，就是一辈子