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【不吃减肥药的瘦身方法有哪些？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 10:20

不吃减肥药的瘦身方法有哪些？

2020-03-23 12:57:14

不吃减肥药的瘦身方法有哪些？

张萌萌副主任医师中医科山东省立医院三甲

不要为了减肥而吃减肥药。这不科学，而且会反弹。你应该科学的减肥，比如运动减肥，控制饮食，少吃油腻的食物。早上起床时，记得喝一大杯热开水来解毒。每天每餐不要吃得太多，吃几次。饭前一定要吃一个水果，这样可以让你的胃有饱腹感。晚上6点以后，你将拒绝吃任何东西。

2020-03-24 13:07:13

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，您的 BMI为35.1，属于中度肥胖。肥胖的形成是由于摄入过多的热量，不能及时消耗，积存体内而形成的，所以减肥唯一有效且科学的方法是控制热量的摄入和增加运动消耗的饮食调节：选择热量少而体积大的食物，如芹菜、萝卜等，以满足食欲，避免饥饿感。食物应以蔬菜、水果、米饭为主，并配以适量的瘦肉、鱼、蛋、豆及其制品等蛋白质食物。运动方式应多样化，包括慢跑，柔软操，太极拳，乒乓球，游泳等。每天运动1小时左右，应逐渐增加运动量。制定饮食计划和运动计划，保持信心和恒心，祝你减肥成功。

2020-03-23 05:39:31