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多种不吃药的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 10:21

多种不吃药的减肥方法

1．经济的三日减肥法：

　　香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯

　　酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

　　2．苹果牛奶减肥法：

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

第三天：恢复正常饮食
　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。)
　　如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
　　3．红酒减肥法：
　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
　　4．黄瓜*鸡蛋减肥法：
　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜
　　一星期可瘦10多斤
　　5．一个月减30斤的方法：
　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜
　　晚：1个苹果
　　6．粗粮减肥法：
　　只吃玉米或地瓜
　　7．两天交替进食减肥法：
　　头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
　　8．黑米减肥法：
　　连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的
　　十天可瘦10斤
　　9．苦瓜减肥法：
　　生吃苦瓜，每天不超过3根
　　10．七日瘦身汤：
　　番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤
　　绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤
　　11。果汁减肥法：
　　每周选一天只喝果汁次日早喝粥
　　12．黄瓜*香蕉3日减肥法：
　　每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天
　　13．清除体内垃圾餐减肥法：
　　早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
　　中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉
　　晚：煮三份不同的蔬菜
　　14．蜂蜜水减肥法：
　　每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
　　15．十二天减身上12%的方法：
　　头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量
最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
　　16．喝普尔茶减肥法：
　　此茶能美容、减肥、祛斑
　　17．中药减肥法：
　　桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克
　　18．日本迷你停食减肥法：
　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物
　　19．香蕉*乳酪减肥法：
　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯
　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯
　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
　　20．苹果减肥法：
　　连续3天只吃苹果第4天早上喝粥
　　21．鸡蛋减肥方法：
　　连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

　　22．三天可减9斤法：

　　第一天：

　　早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

　　中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

　　第二天：

　　早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯

　　中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：

　　早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯

　　中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

　　晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

　　23.蜂蜜*白醋，

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

　　1早餐前20分钟空腹喝

　　2中餐和晚餐后立刻喝

　　两个月减20斤

　　24中药减肥法

　　1)．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　2)．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　3)．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4)．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　5)．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

25.酸奶断食法：

　　时间一般安排在周末的一两天即可。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的

　　26.蜂蜜减肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食.

　　第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食.

　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则

　　可以每天选一餐只喝蜂蜜。配合蜂蜜减肥时，正常饮食切记只吃八分饱就好

　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤.

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