美国医学协会的一份最新研究报告称：“BMI的标准数值基础是基于理想化的白人，并没有将种族因素计算在内。”这个标准主要反映的是美国白人的生理特征，对某些少数群体可能存在歧视，或者对他们不利。
常用体重指数（BMI）来评估一个人的体重是否健康。BMI是用体重（公斤）/身高（米）再做平方得出的数据。对于大多数成年人，包括中老年人，BMI在18.5到24.9之间通常被认为是健康的。这只是一个大致的参考区间，每个人的健康状况可能会有所不同。
“千金难买老来瘦”是我国流传久远的“健康金句”，说的是人到老年最怕身体肥胖，清瘦一点是难得的好事。早在肥胖和超重还没成为公共卫生问题的时候，人们对这句话就深信不疑，到后来人人谈“胖”色变，便更是奉其为圭臬。但是，就中老年人而言，“老来要瘦”就太过武断、太不科学了。因为，较之营养过剩，高龄老年人营养不足的问题更为突出，机体退行性变化导致低体重现象普遍。
人过中年，更要密切关注自己的腰围变化。穿裤子时，若发现裤腰紧了，应警惕最近的饮食习惯是否正常、运动频率如何。家里不妨准备一把皮尺，最好摆在显眼位置，养成定期量腰围的习惯。量的时候，要立正站好，用尺测肚脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是准确腰围了。
合理膳食可以让你不胖不瘦，那么如何做到合理呢 ?
秘诀就是：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”可适量喝红葡萄酒，多吃绿色蔬菜和水果。“老年人能自主进食的，一定要鼓励他们积极主动地自主进食。”结合高龄老年人自身状况，可选择适宜、多样化的膳食，保证足量富含优质蛋白质的动物性食物和豆制品摄入，适量进食蔬菜和水果摄入，“高龄老年人没有必要节食”。
预防疾病的体力活动最少量是每天活动 30 分钟，强度和运动量依个人情况而定。比如早晨走两站公共汽车路程，约 10 分钟，回家路上再走 10 分钟，剩余 10 分钟扫房子或骑自行车。或者早晨打 30 分钟门球或跳 30 分钟舞，这对预防疾病都有帮助。返回搜狐，查看更多
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