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冬季减肥最好的方法有哪些?

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 10:23

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冬季减肥最好的方法有哪些?

冬季脂肪比较容易堆积,那些方法才是最有效,又最科学的减肥方法呢?

27 次浏览2008.01.26 提问

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2008.01.26 回答

脂肪量减肥法：　　　　控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。　　　　流食减肥法：　　　　在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。　　　　食醋减肥法：　　　　肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。　　　　蜂蜜加白醋减肥法：　　　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。　　　　慢食减肥法：　　　　减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。　　　　提示：两手持棒上举与腿部后摆、抬头需同时完成；两臂贴地向前滑行呈匍匐状时，肩、臂部应尽力伸展，动作宜缓慢、协调。