哪种减肥方法最有效

精选回答(1)

吴建群 医师 广州天河社区医院

擅长：专业妇科疾病治疗

提问

对于哪种减肥方法最有效的问题你一定要重视,你提到哪种减肥方法最有效为你解答如下。你好，冬季减肥其实很简单，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。

医生回答(3)

李若彤 主治医师 三甲

提问

你需要了解知道哪种减肥方法最有效这个问题，关于你请问的哪种减肥方法最有效这个问题我来为你解答：饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律。其他都是细节，或者是舍本逐末的做法。
其实减肥主要是控制热量（这是至今唯一被研究证明有效的方法），，消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥。所以就要控制饮食和运动。
饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。
早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。

想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。
还有，配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，而且其他好处也很多。而且减肥可能会使体质受影响，速度太快身体可能还承受不了，运动可以增强体质。

李若彤 主治医师 三甲

提问

对于那种减肥效果好这个问题你一定要认真对待，尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，关于你请问的那种减肥效果好这个问题我已作答，希望你满意。

于心 主治医师 三甲

提问

对于哪种减肥方法最有效的问题你一定要重视,你提到哪种减肥方法最有效为你解答如下。早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

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