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每个女人，都应该定期自己检查一下这个部位。

来源：泰然健康网时间：2024年12月05日 10:28

本文导读

你有自己检查过自己的乳房吗？

近年来，随着现代社会生活节奏的加快，女性需要面临越来越多工作上以及生活上的压力，在这些因素的影响下，乳腺疾病的发病率一直呈上升趋势，并且逐渐年轻化，其中乳腺癌已成为女性常见恶性肿瘤之首。

中国大部分人，往往是在身体出现了明显不适的情况下，才会想起去医院做检查，通常会诊断出体内有了增生、炎症或肿块，甚至是被告知得了癌症。

其实不管是良性乳腺病，如：乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等，还是恶性乳腺疾病——乳腺癌，这些都是可以通过自我检查来提早发现的。

大家都知道，疾病发现得越晚，治疗效果就越不理想，因此，早发现、早诊断、早治疗是控制这些疾病发展的有效措施。

但是，调查研究发现，我国会定期做乳房自我检查的女性不到8%。

还有将近62%的女性根本没有做过乳房的自我检查，这些人中，有的人是因为常年忙于工作、家务，没时间检查；有的人是从来没有要做自我检查的意识，而绝大部分人是因为压根不知道该如何自我检查。

定期自我检查乳房

那么正确的乳房自我检查方法是怎样的呢？其实，乳腺自我检查的方法很简单，平时可在起床后、睡觉前或洗澡时进行检查。

1.对镜自照法：

站在镜子面前，将双臂高举过头，仔细观察两侧乳腺的形状及轮廓有无改变，注意乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷。

观察乳房皮肤有无红肿、皮疹、静脉怒张、皮肤褶皱、橘皮样改变等异常。

用拇指与食指轻捏乳头，看乳头里有无分泌物溢出，乳晕颜色是否改变。

放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉紧绷，观察两侧乳房是否等高、对称。

最后，手指并拢，用指腹在乳房周围一一触摸，看是否有肿块结节。正常情况下乳房柔软，摸不到肿块，如摸到单个或多个类圆形的、边界清楚、质地较硬，伴或不伴有压痛的硬物，可考虑有肿块或结节。

2.平卧触摸法：

平躺在床上，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。

将左手四指并拢，用手指掌面按外上-外下-内下-内上的顺序，依次触摸乳房四个象限是否有肿块或其他改变。

指腹缓慢地触摸乳房，在右乳房按顺时针方向逐渐移动检查，从乳房外围起至少三圈，直至乳头上下检查，注意不要遗漏任何部位。此外，还要检查腋下淋巴结有无肿大。

最后，用拇指和食指间轻挤压乳头，观察有无乳头排液，如发现有混浊的、微黄色或血性溢液，应立即就医。

用右手以同样的方法检查左乳房。

3.淋浴检查法

淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳腺问题。用一手指腹以顺时针方向紧贴皮肤循环触摸，依次检查整个乳房，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。

注意事项：在触摸时，不能用手指提、抓、捏乳房皮肤，否则很容易将正常乳腺组织误以为肿块。

健康的乳房是柔软的、没有肿块、结节和触痛；如果发现乳房有较为坚硬的肿块、血样的分泌物，千万不可掉以轻心，一定要去医院做进一步的检查，以免耽误病情。

乳房自查最好每月进行１次，对于月经规律的妇女，乳房自我检查的最佳时间通常是在月经来潮后第9-11天，因为这期间雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，较容易摸到肿块，发现病变。

对于已经停经的妇女，可选择每月固定时间进行检查。

除了要定期自我检查外，凡是30岁以上的女性，每年应请到医院检查一次，40岁以上每半年检一次。

如果家族中有乳房癌病史，更应多做自我检查，并定期去医院检查。

除了定期自我检查外，学会保养乳房也很重要。

经常按摩乳房，可以改善乳房的胀痛、尽早发现乳房的病变；还可以保持乳房的弹性，起到丰胸的作用；处在哺乳期的女性，经常按摩乳房还可以促进乳汁的分泌，有效防止乳房的下垂。

自我按摩四大法

推法

仰卧位或坐位，用左手从外侧将左乳向中间推，右手从左乳下方将左乳向上推，用力宜轻柔，反复此动作10次，双侧交替进行。

揉法

仰卧位，同侧手固定乳房，用对侧手手掌上的小鱼际或大鱼际揉乳房出现结节或肿块的地方，力度轻柔，直至结节明显变软。

捏法

仰卧位，将食指、中指、无名指并拢以乳头为中心点在其周围捏揉左右两边乳房各10次。

提拉法

仰卧位，双手用揉捏手法，轻抓轻放、反复提拉乳房10~15次，双侧交替进行。

很多人由于各种各样的原因而忽视了自己身体的健康问题，小毛病不上心、不当回事，等到了真正意识到问题的严重时，疾病往往已经发展到难以控制的地步，那时就只能追悔莫及了。

既然有方法能够将一些疾病防范于未然，为何不能坚持去做呢？这世上有什么事情能比健康更重要呢？

每个女人，都应该定期自己检查一下这个部位。

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