首页资讯标准体重 / 理想体重计算器

标准体重 / 理想体重计算器

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 17:57

工具使用步骤标准体重「理想体重」应该是多少？年龄因素性别因素身高因素骨架因素对于女性对于男性标准体重「理想体重」IBW计算公式Hamwi的公式（1964）Devine的公式（1974） —— IBW的通用标准罗宾逊（Robinson）公式（1983）米勒（Miller）的公式（1983）BMI健康范围儿童BMI健康范围标准体重IBW计算器使用注意事项

工具使用步骤

设置选项，将选项设置为常用单位 cm依次填入基本信息，如性别、年龄、身高点击计算

根据年龄、性别、身高、腕围，标准体重计算器会计算「标准体重」IBW估计值，也叫做「理想体重」。

标准体重「理想体重」应该是多少？

很多人减肥也是想要追求理想体重，因为它好像和身材息息相关。 —— 实际上并非如此

IBW 现在通常用于体育运动，因为许多运动根据运动员的体重对运动员进行分类。

实际上，IBW 的标准并不理想，因为它没有考虑一个人的体脂和肌肉的占比。标准体重并不总是反映一个人的健康状况或身材。比如，即使是最活跃和最健康的运动员也可能被归类为超重，而他们的体重当中其实肌肉的贡献比例很高。

没有任何的方法可以准确估计一个人的体重，它是非常多变的，取决于人。迄今为止，无论是 IBW、BMI 还是任何其他估算方法，都无法确定一个人应该体重多少才能保持健康，这些数据都只能作为参考。

定期锻炼，吃各种天然食物，并得到足够的休息，比根据公式实现特定的体重目标更重要。

年龄因素

从理论上讲，女性14~15岁和男性16~17岁之后，年龄对IBW的影响就不算太大了。在这些时候，大多数人生长发育已经接近尾声。到70岁时，男性和女性的身高预计将分别减少3~4cm和4~5cm。

随着年龄的增长，肌肉量减少，多余的脂肪更容易堆积，这是一个自然的过程，但你也可以通过养成各种良好的习惯来减缓其影响，比如控制饮食、保持运动、管理压力和保证睡眠。

性别因素

通过大量的人群统计和研究证实，男性和女性具有如下一些区别：

女性体重一般低于男性（平均而言）女性体内脂肪比例高于男性男性体内肌肉比例高于女性，相同体积下，肌肉比脂肪重女性骨密度通常较低男性通常比女性更高

身高因素

一个人越高，他们体内的肌肉质量和脂肪就越多。这也导致体重增加。身高和体重相当的男性体重应比女性重 10~20%。

骨架因素

另一个可能影响理想体重估算的因素是骨架大小。通常将一个人的体型分为小骨架、中等骨架或大骨架，可以通过腕围与身高进行比较来评估。

对于女性

身高低于157cm

小骨架 —— 腕围小于14cm中等骨架 —— 腕围在14~14.5cm大骨架 —— 腕围超过14.5cm

身高在157~165cm之间

小骨架 —— 腕围小于15cm中等骨架 —— 腕围在15~16cm大骨架 —— 腕围超过16cm

身高超过165cm

小骨架 —— 腕围小于16cm中等骨架 —— 腕围在16~16.5cm大骨架 —— 腕围超过16.5cm对于男性

高度超过165cm

小骨架 —— 腕围14cm~16.5cm中等骨架 —— 腕围 16.5cm~19cm大骨架 —— 腕围超过19cm

在相同的高度，骨架大的人比骨架小的人更重。这使得骨架大小成为一个影响因素，影响IBW和BMI等指标。

标准体重「理想体重」IBW计算公式

由于公式均为国外研究发布，以英寸为单位居多。（1英寸 = 2.54厘米）

Hamwi的公式（1964）

男性：身高超过 5 英尺时为 48.0 公斤 + 2.7 公斤/英寸女性：身高超过 5 英尺时为 45.5 公斤 + 2.2 公斤/英寸

Devine的公式（1974） —— IBW的通用标准

男性：身高超过 50.0 英尺的 50.0 公斤 + 2.3 公斤/英寸女性：身高超过 5 英尺时为 45.5 公斤 + 2.3 公斤/英寸

罗宾逊（Robinson）公式（1983）

男性：身高超过 52 英尺的身高为 52 公斤 + 1.9 公斤/英寸女性：身高超过 5 英尺时为 49 公斤 + 1.7 公斤/英寸

米勒（Miller）的公式（1983）

男性：身高超过 56.2 英尺的 1.41 公斤 + 5 公斤/英寸女性：身高超过 53.1 英尺时为 1.36 公斤 + 5 公斤/英寸

BMI健康范围

对于女性和男性，世界卫生组织（WHO）建议健康的BMI范围为18.5~24.9。可以使用 BMI 范围确定任何身高的健康体重。

BMI是计算IBW的流行统计数据。它通常用于医学，用于评估潜在的健康问题。一个人的BMI越大，他们就越有可能出现健康问题，如肥胖、糖尿病、心脏病等。

儿童BMI健康范围

请参阅来自儿童和青少年疾病控制与预防中心（CDC）的BMI图表。根据疾病预防控制中心的说法，儿童的 BMI 应在其年龄组的第 5 到 85 个百分位数之间。

CDC BMI 图表（男孩，2 – 20 岁）CDC BMI 图表（女孩，2 – 20 岁）

标准体重IBW计算器使用注意事项

标准体重计算器计算出的结果作为一个大致参考即可。计算出来的数字并不意味着一个人必须达到严格定义的水平才能被认为是具有“理想体重”。

所有公式和计算过程都有其局限性。由于这些计算更多适用用与人群而非定义个人，因此它们不可能对每个人都完全准确。