减肥先瘦胸是真的吗

减肥确实会先瘦胸，这是因为：

在减肥过程中，我们全身的脂肪都会得到燃烧，胸部脂肪也不例外。部分人喜欢节食减肥，这样就会导致脾胃虚弱，而和乳房相关的肝腹是肝脏，肾脏，脾脏和胃脏，一旦脾胃虚弱了，胸部自然也跟着缩水。

如果想避免减肥先瘦胸，以下四种力量训练的让胸更好看：

1、屈膝俯卧撑

手臂打直，手掌摆放在肩部的正下方，身体从头到大腿呈一条直线，夹紧臀部，小腿可以接触地面进行俯卧撑。每组15次，每次2组，组间休息60秒，可以锻炼到胸大肌，三角肌和肱三头肌。

2、绳索夹胸

上臂抬起稍高于肩部肩关节要放松，两手肘稍微弯曲，由上向下拉引，拉到下腹时稍微停顿。每组10次，每次3组，组间休息50秒，可以锻炼整块胸大肌群的线条和形态。

3、哑铃飞鸟

身体放松，躺平在在凳子上，双脚平稳地踩在地面上，手举哑铃，双臂上下保持运动。每组10次，每次3组，组间休息60秒。可以锻炼到胸大肌的线条和厚度。

4、哑铃卧推

两臂持哑铃，向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸，哑铃向上的同时向前偏，两臂伸直时，哑铃重心要处于肩关节的支撑点上。每组10次，每次3组，组间休息60秒，可以锻炼胸大肌，三角肌和肱三头肌。

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