得了腰椎间盘突出症后，还能不能健身?

　　“得了腰椎间盘突出症后，还能不能健身?”这是许多人都很关心的事情，尤其是健身、运动爱好者们。得了腰椎间盘突出症是不是就意味着以后再也不能去健身房锻炼了呢?听听空军军医大学唐都医院骨科廖博主任怎么说。

　　腰椎间盘突出症患者还可以健身吗?

　　现在，人们对生活水平的要求比较高，许多人都选择去健身房进行锻炼健身。像大家常练的一些力量训练，包括腰部肌肉强化、深蹲、大腿肌肉的锻炼，这些都是比较好的锻炼。

　　但是，如果有椎间盘突出的情况，我们就应该慎重考虑了。为什么呢?

　　因为椎间盘突出本身就是一个纵向的、轴向的压力所致，间盘在退变过程之中，出现一个间盘的疝出、突出，压迫到神经后所产生的一系列下肢问题、根性症状。

　　首先要了解到在腰椎间盘突出症发作的急性期，腰腿部有剧烈的疼痛，这时不建议做任何锻炼，此时应该静卧休息。

　　急性期过后，症状缓解，这个时候如果要做一些强度大的、剧烈的力量锻炼，那就建议您不要做!以最常见的深蹲为例，深蹲对脊柱和肌肉的支撑所具有的稳定性要求是的很高，在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受的压力往往很大，而负重过大则可能会使得其本身具有的损伤症状加重，因而对于存在有腰椎间盘突出疾病的患者，练习深蹲需要谨慎!

　　但这是不是意味着腰椎间盘突出症患者就不能锻炼了?也不是这样的。康复期的时候，患者可以尝试一些轻柔的锻炼，比如说一些有氧运动或者局部肌肉、上肢肌肉的锻炼，而且时间不宜过长，要根据自己的体能和身体情况，适当调节时间和次数，不要过度锻炼，如有不适立即停止。但是像大腿、腰部的锻炼还是要需要注意。

　　哪些健身项目，腰椎间盘突出症患者不宜练?

　　一些对腰椎压力比较大的健身项目，大家都需要注意。比如坐姿划船、仰卧起坐、倒蹬、硬拉等锻炼，腰椎间盘突出症患者朋友们最好不要选择这类锻炼。

　　需要注意的是许多人还因为健身不当引发腰椎疾病，所以大家平时健身时除了选对锻炼项目，还要用正确姿势锻炼，可在专业人士或者医生的指导下完成。

　　对腰椎间盘突出症患者有益的锻炼有哪些?

　　一些有氧运动都是比较好的，游泳、慢跑、腰背肌锻炼，这些都可以。其实适当参加体育锻炼并增加腰背肌肉锻炼对患者病情有一定好处。锻炼时活动的幅度不宜太大，锻炼方法也要根据本人的身体状况选择最适合自己的。腰背肌肉锻炼可以选择小燕飞、五点支撑等，都是较好的选择。

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