健身与健康：健身形成“圈子”效果显著

　　如今，人们早已不再满足于封闭、盲目、单一的个人锻炼形式，而更倾向于加入某个团体参与集体锻炼。独自一人坚持重复的运动锻炼，往往让人觉得枯燥乏味，很难提起精神，无法达到很好的健身效果。然而，如果能够遇到情投志合的三五好友，渐渐形成一个健身圈，大家可以互相勉励，一起锻炼，共同进步。让健身的形式由封闭变为开放，也让运动更加充满了趣味性。健身“圈子“的存在，对于健身锻炼的持久性有很大的影响力。

　　携手作战 享受健身

　　相关健身专家表示，与其他人一起锻炼要比独自锻炼更能缓解压力、提高生活质量。在健身的过程当中，同伴的支持可能是一个很重要的激励因素，感受几乎就像群体的心理治疗。尤其当健身者在做一些比较艰难的训练时，大家一起彼此鼓励，携手作战带来的好处，远远超出了单打独斗。

　　95后的时尚运动达人王雅妮是一款直播app上的“网红”，由于她几乎每天都会坚持做健身视频直播，所以关注她的粉丝量已超过十万人。王雅妮说，“通过健身我认识了很多和我一样生活乐观、积极努力的运动爱好者，他们来自各地，距离比较近的一些朋友会组团一起去健身房、户外运动、旅行等等，或者通过直播互动的方式，找到一个合适的健身锻炼伙伴或团队，彼此鼓励可以增强自信心，会使自己的健身锻炼水平得到提高，也可消除运动中的孤独感和单调感。在这样的环境和气氛里进行健身锻炼，对实现整个健身锻炼计划起着积极的促进作用，这样会使你感到心里踏实，健身锻炼才能长久的坚持下去，并享受其中获得乐趣。”

　　缓解压力 提高效率

　　黄丽娴，是上海一家银行的客户经理，平日工作十分繁忙，“一个人健身比较难以坚持下来，尤其是女性，而对于‘上班族’来说，工作压力很大，在下班后或者利用周末的时间去健身房锻炼，或者选择在家附近坚持跑步，都是需要一定毅力的。很多时候觉得一个人跑来跑去很枯燥，没意思也就放弃了，还有的时候感觉一个人在健身房锻炼很孤单，很难最终坚持下来。”

　　一次机缘巧合，黄丽娴通过微信加入了上海本地“跑团”，经常在周末参加“跑团”自发组织的跑步活动，也认识不少跑友。“我也拉着我的几个同事一起加入了‘跑团’，每天早上六时我们会争相在群里跑步‘打卡’，晚上的时候，会分享每个人跑了多少公里，运动排名多少，减了多少卡路里。和同事及跑友一起结伴锻炼，并且有共同语言和目标，这样在健身的过程中可以互相鼓励和支持。坚持锻炼可以改善身体健康状态，释放工作生活中的压力以及让我在晚上拥有高质量的睡眠，从而提高工作效率。人都是有惰性的，如果没有坚强的意志力，独自一人坚持锻炼，缺少了一种运动的气氛，是一件很难的事情，不利于长期健身计划的进行。”

　　相关健身方面的研究表明，与你认识的朋友一起锻炼可以减少26%的压力，并且显著提高生活质量，有效的减轻压力，与团队成员一起锻炼，可将你的精神、身体和情绪健康指数分别提升12.6%、24.8%和26%，那些选择独自一人锻炼的人，无法看到自己的压力水平或生活质量有如此大的改变。并且，与相同爱好的运动者聚在一起克服锻炼中的困难，彼此鼓励所带来的好处，已经超过了锻炼本身所带来的益处，也使人更加享受锻炼过程，从而延长锻炼时间，获得更轻松欢快的运动感受。

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