备孕怀孕分娩坐月子知识早知道（汉竹）

本书从备孕、怀孕、分娩、坐月子四方面入手，针对这四个时期女性孕育过程中发生的养护需求，进行营养、生活细节规范指导。备孕期，分为孕前检查、优生优育、生活细节及饮食指导等内容，为备孕父母解答备孕的种种困惑。孕期10个月，每个月分为本月大事件、产检、饮食营养、生活细节、常见不适应对、胎教几部分内容，让孕妈妈轻松度过孕期。分娩阶段，提供临产征兆、分娩方式、减轻疼痛的技巧、分娩当天饮食指导的知识，让孕妈妈缓解焦虑，顺利生下宝宝。产后6周，每周分为本周大事件、科学护理、饮食指导、新生儿护理的内容，让新妈妈安心坐月子，养育健康宝宝。其中怀孕10月的本月大事件和产后6周的本周大事件针对女性在怀孕及产后会遇到的事件进行梳理，提前规划并告知注意事项，简单直观地给出养护建议，简化阅读。

在内容形式上，本书将百科知识图表化，使大厚全的信息更容易检索，使枯燥的内容变得生动易读。此外，本书还在关键知识点上添加了二维码，提供孕期实用计算、知识点提炼、注意事项提前提醒等功能，增加阅读的趣味性。

相信这本书会成为你的良师益友，陪你轻松度过从备孕到产后的这段充满艰辛却又无比幸福的时光。 [1]

目录

章 轻松备孕快好孕

孕前检查不容忽视

普通体检不能代替孕前检查

孕前检查什么时候做

男性也要做育前检查

没做孕前检查就怀孕也不必惊慌

备孕女性必查项目

女性孕前检查前的注意事项

备育男性必查项目

精液检查，看这几项就够了

男性育前检查注意事项

孕前接种疫苗，很有必要

宜先接种疫苗后怀孕

孕前需要接种的疫苗

把握怀孕好时机

怀娃，在好的时候

孕前3个月，调整性生活频率

生育的年龄

怀孕的季节

不宜受孕的三种情况

算准排卵期，安排好性生活

排卵期，有哪些特别感觉

女性排卵期注意事项

特殊情况如何备孕

人工流产或早产后别急着怀孕

葡萄胎手术后1年才能怀孕

子宫肌瘤手术后1年半再怀孕

优生营养与食谱

备孕女性的营养准备

孕前宜养成良好的饮食习惯

宜少吃甜食

宜提前3个月服用叶酸

宜讲究食物搭配原则

宜适量补碘

备孕女性的重点营养摄取

助好孕食谱

木耳炒鸡蛋墨鱼补肾汤毛豆暖宫鸡丁

芦笋蛤蜊饭绿豆薏米粥牛奶洋葱汤

备育男性的营养准备

宜多吃蔬果

宜补硒和锌

养“精”蓄锐补维生素

宜适当补充脂肪

宜多吃羊肉

宜服用叶酸

少吃芹菜、少喝奶茶和可乐

3种食物提高精子质量

助好育食谱

牡蛎粥红烧鳝鱼海鲜蔬菜汤

洋葱牛肉卷糯米香菇饭银耳鹌鹑蛋

科学生活，调好身体助好孕

女性备孕做什么

制订健身计划

排除孕前各种疾病

适宜体重才好孕

宜远离放射线治疗，并谨慎用药

小心饲养宠物

男性备育做什么

久坐后宜起来活动

改变趴着睡的习惯

理想体重有利于生育

戒烟、戒酒很重要

远离高温环境

宜做提高男性性功能的运动

忌随意吃药

第二章10月孕期轻松度过

孕1月

本月大事提前知

产检早知道

孕1月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

从现在开始，每天喝1杯牛奶

多喝水防泌尿系统疾病

宜适量吃些养胎食物

慎食过敏性食物

注意继续补充叶酸

养胎不长肉食谱

鲜虾翡翠豆腐汤燕麦南瓜粥菠菜鱼片汤

香菇炒油菜番茄汁鸡翅蛋肉糕

生活细节快快查

和夜生活说“bye–bye”

营造良好的居室环境

做散步、游泳等轻柔运动

不要穿高跟鞋

不要穿紧身衣裤

时间换掉你的化妆品

本月常见不适这样做

别把早孕当感冒治

阴道流血，有生理和病理之分

怎么总是尿频

腹痛怎么办

胎教

专家推荐10种简单有效的胎教方法

情绪胎教:泰戈尔散文《家》

音乐胎教:巴达捷夫斯卡《少女的祈祷》

意念胎教:贴两张漂亮宝宝图

孕2月

本月大事提前知

产检早知道

孕2月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜适量吃黄豆类食品

活跃胃肠，吃好早餐

宜多吃开胃食物

不宜被忽视的食物

调整饮食可缓解孕吐

养胎不长肉食谱

糖醋莲藕清蒸鲈鱼什锦沙拉

番茄面片汤麻酱莜麦菜双色豆腐丸

生活细节快快查

行动要稳，避免摔倒

孕早期要暂别性生活

身体的8个信号告诉你怀孕了

本月常见不适这样做

当甲亢遇到了怀孕

别担心尿频

怀孕了怎么还来“月经”

宫外孕是小概率，落在身上就是大问题

重视先兆流产

警惕胚胎停育

胎教

语言胎教：准爸爸读《飞不走的蝴蝶》

美学胎教：美丽的鲜花

运动胎教：散步

知识胎教：小游戏

音乐胎教：柴可夫斯基《花之圆舞曲》

孕3月

本月大事提前知

产检早知道

孕3月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

吃些抗辐射的食物

控制钠的摄入量

少吃西瓜和柑橘

素食的妈妈孕期吃什么

养胎不长肉食谱

牛奶馒头松仁玉米鲍汁西蓝花

凉拌素什锦海藻绿豆粥鱼香猪肝

生活细节快快查

小心“空调病”

适当做做脚部运动

坐、立、行走要小心

远离电磁辐射

该去医院建档啦

本月常见不适这样做

仍要小心致畸因素

葡萄胎要及时就医

有了子宫肌瘤怎么办

尿频较之前有所缓解

鼻子出血，不可大意

如何应对轻微感冒头痛

胎教

意念胎教：写下对胎宝宝的期待

美学胎教：超可爱的蔬果拼图

情绪胎教：美文《儿时情景》

运动胎教：腿部瑜伽

孕4月

本月大事提前知

产检早知道

孕4月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

全面摄取营养

宜用食物预防妊娠斑

适当补钙

巧吃零食，赶走饥饿

养胎不长肉食谱

粉蒸排骨胡萝卜炒鸡蛋海蜇拌双椒

清蒸大虾凉拌空心菜荸荠银耳汤

生活细节快快查

预防妊娠纹有方法

宜采取左侧卧睡

孕中期的“性”福时光

护理乳房有方法

本月常见不适这样做

静脉曲张别慌张

健康肠道防便秘

总感觉排不净尿

注意小腹胀痛

牙疼怎么办

胎教

音乐胎教：英文儿歌

Londonbridgeisfallingdown

语言胎教：诗歌《我的歌》

抚摸胎教：抚摸孕妈妈腹部

情绪胎教：折纸游戏

孕5月

本月大事提前知

产检早知道

孕5月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

警惕维生素A补充过量

不宜喝长时间煮的骨头汤

积极预防妊娠贫血

不宜吃热性食物

吃些鱼肉益处多

养胎不长肉食谱

黄瓜腰果虾仁鸡茸干贝玉米面发糕

三色肝末胡萝卜玉米粥三丁豆腐羹

生活细节快快查

多接触阳光，预防宝宝佝偻症

不要戴隐形眼镜

花粉过敏的孕妈妈要防过敏

靓丽孕妈妈穿出时尚“孕”味

别超负荷工作

本月常见不适这样做

水肿了怎么办

头晕眼花别忽视

孕期胀气别担心

孕妈妈失眠怎么办

胎教

抚摸胎教：和胎宝宝握手

运动胎教：孕妇体操

语言胎教：给胎宝宝讲故事《小白兔和小灰兔》

智力胎教：划数字

孕6月

本月大事提前知

产检早知道

孕6月产检项目

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜为宝宝储备营养

素食孕妈妈宜适当吃富含油脂的食物

不宜过量摄入高蛋白食物

忌过量吃海鱼

不宜过多食用红枣

睡前一杯奶

养胎不长肉食谱

红薯饼芦笋番茄椒盐排骨

豆角肉丝家常炒面腰果百合炒芹菜南瓜香菇包

生活细节快快查

重视上下楼梯的安全

这些家务不要做了

不涂指甲油、不染发

慎用电热毯

家中不宜铺地毯

俯身弯腰要注意

本月常见不适这样做

抽筋了，这样做

出现轻微贫血怎么办

出现妊娠高血压怎么办

总感觉胃灼热怎么办

有早产预兆怎么办

胎教

情绪胎教：笑一笑

音乐胎教：《小狗圆舞曲》

知识胎教：小露珠是怎样形成的

美学胎教：欣赏名画《埃米和她的孩子》

孕7月

本月大事提前知

产检早知道

孕7月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜选对食物预防焦虑

宜科学喝孕妇奶粉

宜适量吃利尿食物防水肿

不宜空腹喝酸奶

不宜摄入过多脂肪

不宜体重增长过快

养胎不长肉食谱

豆角焖饭松子核桃爆鸡丁酸奶草莓露

炒馒头芝麻酱拌苦菊糖醋西葫芦

生活细节快快查

留张珍贵大肚照

不宜睡软床

注意防晒

准备待产包

不宜长时间仰卧

本月常见不适这样做

如何预防妊娠糖尿病

出现妊娠中毒症怎么办

脐带绕颈怎么办

子宫过速增大正常吗

患痔疮需要治疗吗

正确应对产前焦虑症

胎教

意念胎教：宝宝又长大了

情绪胎教：准爸爸与胎宝宝的踢肚子游戏

运动胎教：腹式呼吸轻松做

语言胎教：营造良好的孕育环境

光照胎教：光敏感训练

孕8月

本月大事提前知

产检早知道

孕8月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

孕晚期宜饮食均衡

过敏孕妈妈要多补充维生素C和类黄酮

宜补充矿物质

不宜空腹吃猕猴桃

不宜用豆浆代替牛奶

宜吃紫色蔬菜

养胎不长肉食谱

香菇豆腐塔菠菜橙汁红烧带鱼

香椿苗拌核桃仁老鸭汤海参豆腐煲

生活细节快快查

放缓生活节奏

大龄孕妈妈，工作量力而行

左侧卧，准备护腰枕

提前选择分娩医院

提前给宝宝准备一个好名字

乳房清洁不可忽视

本月常见不适这样做

感觉腹胀要注意休息

前置胎盘不必慌

肚皮痒怎么回事

胎儿有些缺氧怎么办

胎教

语言胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》

音乐胎教：孕妈妈唱儿歌《雪绒花》

知识胎教：关于雪花的秘密

美学胎教：《划船》

孕9月

本月大事提前知

产检早知道

孕9月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜吃防早产食物——鱼

宜继续补锌

患妊娠糖尿病的孕妈妈不宜食香蕉

不宜在孕晚期大量饮水

不宜在孕晚期喝浓汤

养胎不长肉食谱

猪肝烩饭香菜拌黄豆竹笋冬菇扒油菜

凉拌木耳菜花百合莲子桂花饮冬瓜鲜虾卷

生活细节快快查

选择婴儿床

视情况使用托腹带

每天洗澡，保持身体清洁

洗头发要选用正确姿势

远离微波炉

本月常见不适这样做

羊水过多或过少

宜警惕妇科炎症

呼吸急促怎么办

漏尿尴尬巧缓解

坐骨神经痛

胎教

语言胎教：孕妈妈讲故事

《满山的玫瑰花》

情绪胎教：手影游戏

音乐胎教：《宝宝的异想世界》

运动胎教：盘坐伸展运动

美学胎教：欣赏名画《荷花鸳鸯图》

孕10月

本月大事提前知

产检早知道

孕月产检项目

专家详解你的产检报告

一次过产检，专家来支招

孕期宜吃不宜吃早知道

宜坚持少食多餐原则

饮食以清淡为主

第三章顺利分娩

不可忽视的产前准备

什么时候去医院

有规律的宫缩

见红后多久要去医院

破水后要马上去医院

分娩前保证充足的休息

提前去产房看看

备好入院物品

了解分娩方式

顺产

顺产的优点

顺产的不足

顺产产程

剖宫产

剖宫产的优点

剖宫产的不足

减轻疼痛的3种分娩方式

无痛分娩

水中分娩

导乐分娩

减疼痛的分娩技巧

缓解阵痛的妙招

小方法缓阵痛

忽略分娩时的异样感受

分娩时不要大喊大叫

拉玛泽呼吸法

第四章坐月子养身体

产后第1周

本周大事提前知

科学护理不留病

抓紧一切时间睡觉

产后24小时定时量体温

顺产妈妈睡觉时注意仰卧和侧卧要交替

剖宫产妈妈多翻身促排气、排恶露

宜坚持刷牙

早开奶利于恶露排出、子宫复原

不要盲目“捂月子”

合理安排亲友的探访

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜喝些清淡的汤

宜根据自己的情况选择生化汤

宜早餐前半小时喝温开水

宜吃煮蛋和蒸蛋

不宜产后大补

不宜着急喝老母鸡汤

恢复快不长肉的月子餐

红豆山药粥什菌一品煲芥蓝腰果炒香菇

面条汤卧蛋蔬菜豆皮卷竹笋雪菜黄鱼汤

手把手教你护理新生儿

该怎么抱宝宝

新生儿宜按需哺乳

不要让宝宝含着乳头睡觉

怎样给宝宝包襁褓

正确应对新生儿生理性黄疸

产后第2周

本周大事提前知

科学护理不留病

月子里也应该洗澡

每次喂奶不超过30分钟

乳房胀痛要及时采取缓解措施

哺乳期间也要戴文胸

不要忽视产后便秘

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜多吃补血食物

宜按体质调养

宜多吃高钙食物

宜每天摄入适量水分

不宜喝生化汤超过10天

不宜“忌盐”

忌食辛辣燥热食物

不宜食用生、冷、硬的食物

恢复快不长肉的月子餐

黑芝麻花生粥紫菜鸡蛋饼鲫鱼红豆汤

排骨面羊肝炒荠菜虾仁炖豆腐

手把手教你护理新生儿

宝宝体重怎么变轻了

宝宝不爱喝奶怎么办

宝宝溢奶、吐奶怎么办

宝宝呛奶怎么办

小心护理宝宝的脐带

冲调配方奶粉有技巧

给宝宝洗个澡

产后第3周

本周大事提前知

科学护理不留病

绑腹带要因人而异

不碰冷水、冷风

学会用正确的姿势哺乳

注意眼睛的保养

做好皮肤的保养工作

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜每天吃五六餐

宜适当吃水果、蔬菜

宜多吃催乳食物

不宜天天喝浓汤

不宜多吃火腿

不宜急于节食

忌吃易过敏食物

恢复快不长肉的月子餐

胡萝卜菠菜炒饭牛肉粉丝汤香菇炒菜花

猪蹄通草汤山药虾仁什锦水果羹

手把手教你护理新生儿

读懂宝宝的哭声

要不要给宝宝吃维生素D和钙

用尿布还是纸尿裤

新生儿不需要用枕头

产后第4周

本周大事提前知

科学护理不留病

穿干净舒适的衣服

摆脱恼人的黄褐斑

轻松应对皮肤瘙痒

预防产后痔疮

有效淡化妊娠纹

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜吃健脾胃的食物

宜三餐定时定量

宜多吃红色蔬菜

宜吃当季食物

宜吃水果

不宜常出去吃饭

不宜过多摄入脂肪

忌吃刺激性食物

恢复快不长肉的月子餐

玉米香蕉芝麻糊姜枣枸杞乌鸡汤

彩椒炒腐竹

黄金土豆饼板栗烧牛肉桂圆红枣汤

手把手教你护理新生儿

宝宝的头部护理

保护好宝宝的隐私处

怎样给宝宝选择衣物

宝宝脱皮时怎样护理

产后第5周

本周大事提前知

科学护理不留病

按摩预防乳房下垂

及时纠正产后贫血

做简单的家务

轻松应对产后尿潴留

低盐少脂防水肿

警惕泌尿系统感染

及时抢救中暑的新妈妈

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜平衡摄入与消耗

宜健康减重

宜适当吃粗粮

宜根据宝宝生长情况调整饮食

不宜大量吃坚果

忌营养单一

忌贪凉

恢复快不长肉的月子餐

田园蔬菜粥干烧黄花鱼豆角炖排骨

猪骨菠菜汤干贝灌汤饺苹果蜜柚橘子汁

手把手教你护理新生儿

接种乙肝疫苗提醒

如何预防新生儿湿疹

新生儿“红屁股”怎么办

不要给新生儿佩戴饰物

不要给宝宝剃满月头

给宝宝拍照不要用闪光灯

产后第6周

本周大事提前知

科学护理不留病

按摩腹部化解产后疼痛

宜做运动减腰痛

宜热敷、按摩去手脚痛

不要忽视骨盆疼痛的预防

哺乳期间要谨慎用药

不要忽视子宫复位情况

产后42天要进行健康检查

坐月子宜吃不宜吃早知道

宜少吃高热量食物

宜补水排毒

宜饮食＋运动瘦身

宜常食糙米

不宜吃高油、高盐、高糖的零食

不宜食用鸡精、味精

少喝茶、咖啡和碳酸饮料

忌吃减肥药

恢复快不长肉的月子餐

黄豆糙米南瓜粥芦笋炒肉丝荠菜魔芋汤

炒豆皮香煎豆渣饼冬瓜蜂蜜汁

手把手教你护理新生儿

带宝宝做42天体检

正确对待宝宝的枕秃

宝宝腹泻如何处理

宝宝便秘怎么办

预防宝宝生痱子

附录

孕期食物“黑名单”

陈达书，无锡市妇幼保健院妇产科主治医师，擅长产前诊断、产科常见病及急危重症、生殖医学及妇科内分泌相关疾病的诊疗，有丰富的临床经验，良好的患者口碑。工作之余，从事医疗自媒体工作近三年，荣获“微博百万粉丝医疗大V”“微博2018年度妇产科受用户信赖医生”“微博2018年度十大人气医生”“微博2019健康医疗受欢迎医生”。著有医学类科普文章百余篇，其中两篇被刊物《中国生殖健康》收录。

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