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最有效的减肥瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 18:35

柴月主治医师三甲

擅长：全科

提问

您好，您想知道的是最有效的减肥瑜伽，关于最有效的减肥瑜伽要知道瑜伽这种运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式，产后的妈妈最好就是能够多多练习。最有效的减肥瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
最有效的减肥瑜伽的分解动作：1、双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。2、轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。3、双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。4、慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。温馨提示：当做最有效的减肥瑜伽即塑身瑜伽的时候，上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散施力来维持身体的平衡，这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外，在做塑身瑜伽的时候，对于呼吸的控制也同样非常重要，因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。

2015-04-30 16:31