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孕育小知识：孕期铁元素缺乏带来哪些影响？孕期怎样补充铁元素？

来源：泰然健康网时间：2024年11月22日 18:37

孕期补铁是为了满足血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，预防早产流产。那么孕期可以怎样补充铁元素呢？

检查是否缺铁：首先通过血液检查确定是否缺铁，如果已经缺铁，应先使用铁制剂恢复。

食物补充：

富含铁的食物：每日摄入50-100克红肉（如猪里脊、牛肉），每周1-2次动物血或肝脏20-50克。

水产品：如蛤蜊、蛏子等，也是铁的良好来源。

搭配维生素C：增加铁吸收，如吃猪肝配柿子椒，或鸭血配韭菜，同时多吃新鲜蔬果。

铁剂补充：在医生指导下，可能需要补充铁剂，尤其是在检查确认缺铁后。

饮食习惯：

避免与铁吸收相拮抗的食物，如咖啡、牛奶、豆类等应与补铁食物分开食用。

保持饮食均衡，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果以促进铁吸收和维持健康。

生活方式：保持良好的生活习惯，定期孕检，注意保暖，避免着凉，确保室内空气流通。

孕期铁元素缺乏可能会造成哪些影响？

孕期小贴士：怎样安稳度过孕早期？

补充叶酸：每日补充叶酸，最好是通过复合维生素或医生推荐的剂量，以预防胎儿神经管缺陷。

定期产检：按时进行产前检查，包括NT检查等，确保胎儿正常发育，同时监测母体健康状况。

适度休息与运动：保证充足的睡眠，避免过度劳累，同时进行适度的运动如散步，有助于缓解孕期不适。