随着二胎政策的放开，越来越多的夫妇也紧锣密鼓地“筹备”起二胎来!想要孕育一个健康聪明漂亮的宝宝，孕前要做哪些准备呢?就此，记者采访到了河南省人民医院生殖中心的张亚楠，准爸准妈们可以从以下方面做准备。
备孕妈妈吃什么好?
首先，多吃富含叶酸的食物。“叶酸是人体必需的一种维生素，它对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用，孕早期叶酸的缺乏可导致胎儿出现神经管畸形。”河南省人民医院生殖中心张亚楠表示，建议计划妊娠的夫妇，从孕前三个月开始，每天摄取含0.4毫克叶酸的多元维生素，并持续至怀孕后3月。“一般除饮食外，每天的叶酸补充量不宜超过1毫克。”对于高危人群，例如：癫痫症、糖尿病、过度肥胖、有神经管畸形家族史的人，建议在医生的指导下服用叶酸。
除了口服叶酸片外，备孕妈妈们也可以多吃一些动物肝脏、坚果类、豆类及豆制品、叶菜类等食物，从中获取所需叶酸。
其次，多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物。备孕时可多食用动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等高蛋白食物。还可以吃一些牛肉、鸡肉、腰果、杏仁等食物，补充微量元素，增强妈妈身体的免疫力。另外，备孕妈妈们还要杜绝垃圾食品，保证饮食多样化、合理化，为受孕做好营养储备。
最后，备孕期间要远离降低怀孕几率的食物，例如：胡萝卜、木瓜、咖啡、酒水等。“大量摄入胡萝卜素反而会引起闭经和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃。”河南省人民医院生殖中心张亚楠告诉记者。
备孕妈妈需要做哪些检查?
“孕前检查是为了实现优生、优育，它不同于普通的身体检查，孕前检查更有针对性，通过检查可减少胎儿出生缺陷发生的几率。”河南省人民医院生殖中心张亚楠告诉记者。孕前检查通常在准备怀孕前3～6个月进行，如果您是一位高龄女性或者有过流产史，更不可忽略以下这些检查。
1、生殖系统检查
生殖系统检查，主要检查是否患有妇科疾病，包括常规的妇科检查、B超检查、妇科内分泌检查、白带常规检查、支原体、衣原体检查、淋病、梅毒、艾滋病检查等，最好是再做一个简单的子宫颈刮片检查，宫颈刮片是目前广泛检查子宫颈癌最简便有效的诊断方法。
2、乳房检查
乳房检查的最佳时机是月经结束后，主要是了解有无乳腺疾患，以便做到及早治疗，为哺乳期作好准备，并及早发现一些影响女性健康的疾患。
3、TORCH检查及免疫性抗体的检查
什么是TORCH检查呢?河南省人民医院生殖中心张亚楠表示，“所谓TORCH检查是指对弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等，影响优生的病毒进行抗体检测。”这些病毒都有可能会导致宫内感染，造成胎儿畸形或功能缺陷。如果在感染期怀孕或早孕期感染，将对胚胎造成很大的影响，往往直接导致流产的发生。
“对于喜爱小动物的准妈妈来说，如果家里养有宠物，最好不要和宠物过分亲密接触，每次抚摸完记得洗手，和宠物保持安全距离，最好带宠物检查一下弓形虫。”河南省人民医院生殖中心张亚楠提醒各位准妈妈。另外，备孕期间，建议妈妈们去做免疫性抗体的检查，主要包含有抗精子抗体，抗子宫内膜抗体，抗卵子抗体等。通过免疫性抗体的检查，可以排除是否患有免疫性不孕症的可能。
4、口腔检查
孕前不保护好牙齿，孕期可能会深受其害。随着孕期体内激素变化，牙龈会更加脆弱，很容易出现肿胀、出血和疼痛等状况，而此时用药对胎儿又有影响，治疗很是棘手，最终受苦的还是孕妈和宝宝。因此，孕前6个月内，到口腔科做一次彻底的口腔检查或治疗，是很有必要的。
5、染色体和血型
对于家族中有某种遗传病史、流产史及新生儿溶血史的夫妇，非常有必要做此项检查，以便及早发现染色体疾病及夫妇血型不合的现象。
6、一些常规检查
常规检查包括血常规、凝血四项、血沉、乙肝标志物检查、肝功能、肾功能、胰岛素、空腹血糖、血脂、尿常规、心脏超声、心电图、胸片等。
孕前检查，准爸爸同样不能置身事外，因为生育一个健康的宝宝，不仅需要健康的卵子，也需要健康的精子。除血常规、便常规、心电图、乙肝标志物检查、肝功能、染色体、血型检查以外，准爸爸们还需要进行泌尿系统及精液常规检查。如果您有疑问，可拨打咨询热线4006569016，生殖专家将为您一一解答。
备孕期间生活注意事项
首先，跟避孕说拜拜。如果您是利用避孕药、避孕贴片或是节育环避孕，最好能够在停药后，至少出现一次正常的月经周期之后，再准备怀孕。如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射后，月经能够提前恢复，也建议您再等上一年，再次正常排卵后备孕为好。
其次，养成良好的生活习惯，定期进行锻炼增强体质，尽量不熬夜，早睡早起。另外，在准备怀孕前，最忌抽烟喝酒，烟酒中含有多种有害物质，不仅引发性功能障碍，降低生育力能，影响到受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量，日后还会对宝宝的健康发育有影响。
最后， 受孕前保持良好的精神状态。女性精神压力大、心情紧张焦虑也会影响到体内的内分泌状态，从而影响正常的排卵，降低受孕的成功率。所以，准妈妈们最好能保持放松愉悦的心情，这样会更有助于孕育健康的宝宝。
也许您会觉得备孕繁琐，其实每个人都可以轻松做到。良好的饮食作息习惯、适量的运动、愉快的心情，再加上适当的孕前体检，做到了以上几点，您就好好享受备孕之旅吧!祝福每一对准爸准妈好孕!返回搜狐，查看更多
责任编辑：
