脊柱健康小贴士(图文版)
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时间:2024年11月22日 19:08长时间使用掌上设备会给我们的生活带来压力,导致颈部和背部疼痛。
使用计算机或智能手机时,发短信或阅读时坐下来,务必保持中立姿势,屏幕处于视线水平,以减少颈部和背部压力,每隔30分钟休息一下。
根据你的身体和任务自定义您的工作站,将显示器位置略低于视线的位置。
坐下来保持脊柱挺直,调整椅子的腰部和扶手,直视,没有颈部应力。
经常改变姿势:
每小时休息一下:在椅子上躺一会儿或走几分钟;
改变你的姿势。坐下,站起来;如果站着,走来走去;
每小时左右执行一项不同的任务,避免长时间背部肌肉紧张。
驾驶姿势
调整座椅高度和距离,使膝盖稍微弯曲;
稍微倾斜您的座位以减少背部肌肉紧张;
使用腰托来支撑腰部的自然曲线(垫子或卷起的毛巾也可以!)
长途驾车经常休息:步行一小段路程。
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